Када у претраживач унесете реч „дијета“, то је попут отварања Пандорине кутије. Развићете гигантски списак дијета. Коју одабрати? Која дијета за мршављење је права за вас?
Ефикасна дијета, брза дијета, најбоља дијета - било која дијета за мршављење. Постоје моно дијете у којима једете, на пример, само поврће, дијете у којима треба да пребројите калорије, воће, протеине, поврће, чишћење, тренутне и дугорочне дијете и „чудотворне“ дијете. Које критеријуме треба следити да бисте пронашли дијету која ће бити најефикаснија?
Пре свега - запитајте се - зашто не могу да смршам?
Ваше прехрамбене навике требале би бити најважнији критеријум за одабир праве дијете. Шта највише волите да једете? Да ли више волите месо или поврће? Која је твоја највећа слабост? Грицкање између оброка? Или можда необуздана љубав према слаткишима?
Ако сте месождер, одаберите протеинску дијету (Дукан или Квасниевски). Много меса, рибе и немасних млечних производа неће нарушити ваше навике и помоћи ће вам да брзо изгубите килограме.
Ако је грицкалица ваша слабост - нагните се ка разноврснијој исхрани, која се састоји од некомбиновања намирница (нпр. Монтигниац или Антоине) и саставите свој мени тако да дан започињете угљеним хидратима и једете протеине и поврће ближе вечери.
Најбоља дијета када лоше осећате глад
Не бирајте дијете за чишћење које се састоје од пијења сокова, воде, једења само поврћа или воћа. После једног дана постаћете малодушни од такве дијете. Изаберите бољу исхрану где можете јести колико год желите, али одређену храну (нпр. Схелтонова дијета).
Најбоља дијета ако волите слаткише
Изаберите дијету у којој можете јести сушено воће, орашасте плодове и воћни чипс.
Шта се дешава у телу због чега је дијета ефикасна? Ви само промените начин прехране како би масноћа ускладиштена у ћелијама могла да се сагори и претвори у мишићну масу, а вода која настаје након сагоревања масти треба да се избаци из вашег тела. Због тога је са скоро сваком дијетом неопходно вежбати - прилагођено вашим могућностима -.
Најбоља дијета: за и против дијете
Свака дијета има своје присталице и противнике. Када се користи дугорочно, Дукан дијета производи кетонска тела и закисељава тело. Може бити опасно за бубреге и срце.
С друге стране, друге моно-дијете озбиљно ограничавају снабдевање тела комплетним сетом састојака неопходних за правилно функционисање читавог система. Најбоље решење је користити монодијету само одређено време - нпр. Један викенд месечно.
Дијета за рачунање калорија (као што је дијета Веигхт Рангерс-а) има предност у томе што их једете уравнотежено. Али многи људи се обесхрабрују да непрестано броје калорије. Супротно томе, када имате друштвени живот или пуно путујете, такву дијету је лакше одржавати од некомбиноване дијете, при којој морате размишљати и планирати своју исхрану.
Чудесна дијета? Нема чуда ...
Одлучујући о дијети, одлучујете се на дугорочне радње. Магичних 3 килограма за викенд ... тешко је, али могуће, све док сагорете дневно ... приближно 7.000. калорија! Такође је вредно запамтити да је младом телу много лакше да смрша, где метаболички процеси теку много брже. Када напуниш 40 година, метаболизам се успорава и треба најмање 2-3 недеље да изгубиш 3 килограма.
Старији људи који се одлуче за дијету то би требало да раде под надзором дијететичара или лекара који ће прво препоручити одговарајуће тестове, тако да уместо да помогне, дијета не штети.
Да ли је вредно подржати се додацима?
Да. Вреди размислити о препарату са хромом, који убрзава метаболизам. Такође можете пити биљне чајеве који подржавају метаболизам. Чудесне дијете у праху могу се дугорочно показати опасним по здравље, мада на почетку ефекти могу бити спектакуларни.
Такође прочитајте: СХЕЛТОН ДИЈЕТА Некомбинована дијета која помаже телу ПРЕВАРЉИВО Дукан дијета штети бубрезима, јетри и мозгу. Да ли је вредно мучити Ду ... Монтигнац дијета - важан гликемијски индекс производа
