Вода ће додати здравље, тј. Која својства вода има

Вода не само да испуњава све ћелије живих организама, већ их и окружује. Да ли знате да вода има сличну запремину - приближно 75 процената. - и на површини Земље и у људском телу? Па шта је вода, које су њене врсте, како је губимо и какву воду правилно хидрирамо у телу?

Вода је потребна за дисање, влажи удисани ваздух и штити виталне органе. Не садржи калорије, па није енергетска компонента, али вам омогућава да храну претворите у енергију. Невероватна својства воде могла би се умножити.

Преглед садржаја

1. Вода: састав, облици, особине
2. Вода: где се налази?
3. Вода: врсте воде у природи
4. Вода: улога у људском телу
5. Како тачно вода делује у људском телу?
6. Вода: колико нам треба за живот?
7. Колико воде треба пити сваког дана?
8. Вода: врсте воде за пиће

Вода: састав, облици, особине

Вода је једна од најчешћих хемикалија у природи. Његова формула је: Х₂О (водоник-оксид), тј. Један молекул воде састоји се од 2 атома водоника повезана 1 атомом кисеоника.

Вода је у облику провидне течности (на собној температури), али поприма и друга стања:

• гас, тј. водена пара - на високој температури,
• као чврста супстанца, односно лед - на ниској температури.

Вода има поларну структуру. Молекули воде могу да привуку једни друге да створе лепе појаве попут снежних пахуљица и кристала леда, али могу да утичу и на молекуле других супстанци. Вода је уобичајени растварач. Супстанце сличне структуре, на пример сахараза или сирће, добро се растварају у води. Супстанце различите структуре не растварају се, али када се помешају са водом, формирају суспензије - нпр. Брашно или уље.

Вода нема мирис. Такође је безбојан, али само у малим количинама. У већим количинама поприма благо плаву нијансу. Ова боја је резултат упијања видљиве светлости водом.

Физичка својства воде

• Тачка смрзавања - ТК = 3,82 Ц
• Тачка кључања - ТВ = 101,42 Ц
• Густина - 1 кг / л
• Топлина испаравања - 2257 кЈ / кг
• Топлина топљења - 333,7 кЈ / кг
• Реакција - 7.0

Вода: где се налази?

Вода је присутна у многим планетарним објектима, у међузвезданој материји и, наравно, на нашој планети. На Земљи вода постоји у следећим облицима:

• водена пара и облаци,
• глечери,
• океани
• мора
• реке,
• језера,
• вештачки резервоари (укључујући снабдевање водом),
• подземне воде.

Прочитајте још: Да ли је вода из славине здрава?

Вода је важна компонента Земљиног плашта, тј. Слој Земље дебео приближно 2.900 км између Земљине коре и језгра.

Вода: врсте воде у природи

Вода која се јавља у природи није чиста, већ је мешавина гасова и минералних соли. Најзаступљеније од ових соли су: морска вода и минерална вода добијена из природних извора, што је једно од најздравијих пића за људе.

Проверите шта је минерална вода и како утиче на здравље >>

Такође је вредно знати да је садржај минералних соли оно што воду чини меком (има је мало) или тврдом - одликује се високим садржајем соли калцијума и магнезијума.
И мека и тврда вода, као и дестилована вода, тј. Без процеса дестилације супстанци које могу бити штетне по здравље, спадају у групу такозваних вода. корисност. Такође укључује најважнију воду за људе, односно воду за пиће, која се добија из бунара, водовода и минералних наслага.

Изворске воде, попут Зивиец Здрој, најоптималније су пиће које се пије сваки дан, такође за труднице и дојиље.

Кристално чиста планинска изворска вода Живец-Здрој садржи оптималан састав минерала засићених живачком природом. Вода свој нежни укус дугује природној филтрацији кроз слојеве карпатског флишног пешчара.

Шта је тешка вода?
То је вода која се добија у процесу центрифугирања обичне воде. Тешка вода богата је тешким изотопом водоника или деутерија и углавном се користи у нуклеарним техникама. Тешка вода је врло токсична за живе организме!

Вода: улога у људском телу

Вода је супстанца од којих је 70-75 процената. људско тело је сачињено. На пример: крвна плазма се састоји од 90% воде, мозак - 80%, а мишићи - 75%.
Вода делује као преносник хранљивих састојака, ензима и хормона у нашем телу, регулише телесну температуру, осигурава правилно функционисање метаболизма електролита и што је најважније: омогућава метаболизам, односно спровођење свих реакција које доводе до употребе енергије и хранљивих састојака из хране и за одржавање животни процеси.

Такође прочитајте:

• Проверите шта је метаболизам и колико је важан за живот! >>
  
• Можете ли се предозирати водом?

Како тачно вода делује у људском телу?

• Захваљујући њој, крв циркулише у крвним судовима и долази до свих органа.
• Вода је врста „мазива“ - као компонента слузи спречава трљање унутрашњих органа једни о друге и костију у зглобовима.
• Штити од повреда, нпр. очна јабучица, мозак, кичмена мождина, фетус.
• Растварач је за већину супстанци и хемијских једињења - без њега реакције у телу не би биле могуће.
• Омогућава варење и апсорпцију - налази се у пљувачки неопходној за жвакање и формирање угриза у устима и у дигестивним ензимима који делују у даљим деловима дигестивног тракта.
• Отпад се раствара у води и може се уклонити из тела.
• То је наш терморегулатор - апсорбује топлоту и равномерно је распоређује. Омогућава хлађење површине тела захваљујући испаравању зноја.

Вода: колико нам треба за живот?

Сваког дана из тела излучујемо око 2 литре воде. Губимо га са:

• урин - 53,6%,
• касније - 21,4%, у зависности од временских услова и физичке активности,
• издахнути ваздух - 19,6 одсто,
• измет - 5,4 одсто

Интензиван физички напор на високим температурама може довести до губитка и до 5 литара воде. Знаци дехидрације су поспаност или узнемиреност и немир.

Несташица воде од 10%. телесна тежина узрокује слабост, проблеме са дисањем, саливацијом и притиском. А 20 процената дехидрације може довести до несвести, отока језика, па чак и до смрти, посебно код старијих и новорођенчади.

Узрок дехидрације није само вода за пиће, већ и:

• драконска дијета,
• алкохолизам,
• дијабетес,
• изненадна дијареја
• хеморагија,
• повраћање,
• Бурнс,
• продужена грозница.

Дуготрајном дехидратацијом ризикујемо тровање због накупљања токсичних метаболичких производа.

Прочитајте такође: Дехидрација тела - симптоми и лечење >>

Да би наше тело правилно функционисало, морамо му пружити онолико воде колико смо излучили за кратко време!

Колико воде треба пити сваког дана?

Минимална количина воде која чини да тело правилно ради је 800-1000 мл / дан. Максимална количина не би требало да прелази капацитет излучивања бубрега. Укупно: 1 одрасла особа на сваки 1 кг телесне тежине треба приближно 30 мл воде дневно. Нутриционисти препоручују одраслима да пију мин. 2 литра воде, па чак и 3 литре дневно по врућем времену. Већина ове потребе треба да буде природна вода. Вода се наравно налази и у другим пићима, али она нису најбољи извор хидратације и треба их ограничити у исхрани.

Препоручени чланак:

Вода: врсте воде за пиће

Најбољи производ за рехидрацију је једноставно вода. Много воде за пиће има у продавницама. Постоји толико много врста да их обично делимо на: газиране и негазиране, разликујући међу њима омиљене марке. У колоквијалном смислу, било коју воду купљену у боци називамо и минералном водом, што није тачно. Воде доступне за продају подељене су на:

• природни извор
• природни минерал
• посуђе
• исцељење

Погледајте овде ако желите да сазнате више о врстама воде! >>

Последњих година тзв ароматизоване воде које садрже воћне екстракте, од којих свакодневно припремамо домаће лимунаде, тј. са лимуном, лиметом, јабуком, поморанџом, грејпом, бресквом, мангом, јагодама, лубеницом и ментом. Због чињенице да су нискокалорични (тј. Имају мање од 5 г шећера на 100 мл) и садрже најмање упола мање калорија од редовно заслађених напитака, попут воћних напитака или кола, „ароматизоване воде“ за њих могу постати добра алтернатива. да смањите енергију коју пијете уз пиће.

Ароматизоване воде ће посебно утицати на исхрану оних који уопште нису пили воду и користили су углавном високо-калорична пића. Тако, постепеним смањивањем преференција слатког укуса, могу им помоћи да промене навике и да у потпуности буду мост до воде за пиће.

Воде са укусом с нестрпљењем користе и људи који се свакодневно здраво хране, вода је главна течност у њиховој исхрани, али с времена на време желе мало слаткоће у нискокалоричном издању. Такође је добар предлог за људе који желе да ограниче калорије у својој исхрани, али тешко се одричу слатког укуса. Понуда „ароматизованих вода“ укључује производе без шећера и без калорија (нпр. Спарклес или оривиец Здрој са примесом плода Зеро Сугар), као и производе са смањеним садржајем шећера, у којима је шећер делимично замењен стевијом.

Ако ароматизоване воде желе да постану здрав додатак уравнотеженој исхрани, важно је да оне не замењују природну воду, већ су корак ка њеном увођењу у исхрану. Наравно, вреди обратити пажњу на састав - нека одабране варијанте буду не само укусне, већ пре свега нискокалоричне или без калорија, без боја, конзерванса, вештачких укуса или глукозно-фруктозног сирупа.

Како одржавати тело хидрираним:

• увек имајте при руци воду - нека она чини најмање половину течности коју пијете,
• пијте воду редовно, у малим количинама, у малим гутљајима - на овај начин она боље продире у ткива; превише попијене течности одједном бубрези брзо излуче и наше тело их не може ефикасно користити
• пијте воду собне температуре и у врућем и у мразном времену,
• ако желите да смањите апетит - попијте чашу воде 20-30 минута пре оброка.

Фрагменти чланка потичу из месечника „Здровие“