8-годишња прекомерна тежина. Како се борити против гојазности код деце?

Здраво. Имам проблем са сином који се угојио. Када је имао 5 година, почео је да се дебља, упркос томе што је јео баш као и пре. Једе мало слаткиша, али вероватно не више од друге деце. Сада има 8 година, тежак је 53 кг и висок 146 цм. Хвала на помоћи.

Здраво, Вреди дијагнозирати шта узрокује дебљање. Другим речима, да ли је то узроковано једењем, физичком неактивношћу, променама начина живота, попут једења у вртићу, или поремећеним метаболизмом, на пример услед дисфункције штитне жлезде? У почетку бих предложио да пажљиво погледате мени и прецртате воћне сокове, заслађена пића и слаткише, колаче, брзу храну, чипс, бели хлеб, белу тестенину, масно месо, пржена јела, слатке јогурте и сир, житарице од слатке чоколаде. Наравно, ако ваш син с времена на време једе чоколаду, то се неће догодити, али не би требало да се догађа више од једном недељно. Свакодневна храна треба да се заснива на сировом и куваном поврћу, воћу, житарицама, смеђем пиринчу, раженом хлебу од киселог теста, природним муслијима са сувим воћем и орасима, природним ферментисаним производима, немасном месу и печеној риби, куханом на пари, маслиновом уљу, семенима, ораси. За децу овог узраста препоручује се високо хранљива, слабо обрађена дијета богата грађевинским састојцима као што су калцијум и гвожђе. Ово је период када се дететове прехрамбене навике развијају и треба имати на уму да би здрава исхрана требало да се тиче целе породице. Вреди увести следећа правила: 1. Једите 4-5 оброка сваких 2,5-3 сата. 2. Посуђе треба служити у малим порцијама како дете не би навикло да остатке остави на тањиру. 3. Дијета треба да буде што природнија, без „готових производа“ и високо обрађених адитива као што су: готови сосови, коцкице залиха 4. Не држите слаткише код куће, боље је направити домаћу торту или једном недељно изаћи на сладолед. Уместо слаткиша, пробајте мешавину сувог воћа, ораха или грожђица.

$config[ads_text1] not found

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл