Дијета за јесен и зиму је загревање - требало би да нам помогне да останемо топли и да истовремено будемо здрави и у форми. Није истина да у хладном времену морамо да једемо више масне хране, али вреди знати како променити исхрану када је напољу хладно. Проверите правила о загревању дијете.
Правилна дијета за загријавање за јесен и зиму може нам бити савезник у јачању имунитета, борби против прехладе или једноставно загријавању у хладним, јесенским и зимским данима.
Загревање дијете за јесен и зиму - неколико златних правила
1. Једите 4-5 оброка дневно. Често јести значи дистрибуцију порција тако да оброци буду мањи него код традиционалног храњења 3 пута дневно. Као резултат, тело прима редовну дозу енергије и витамина, а истовремено се боље носи са варењем.
2. Дијета за загревање за јесен и зиму мора бити богата поврћем и воћем. Посегните посебно за куваним поврћем, домаћим конзервама, смрзнутом храном и силажом.
3. Јесења и зимска дијета за загревање каже да је топао доручак од суштинске важности. Супа, просо или неко друго јело за загревање и пуњење даће вам снагу и учинити напуштање куће хладним даном не тако непријатним. Изаберите производе од житарица који вам дају влакна, витамине и магнезијум.
4. Дијета за загревање за јесен и зиму такође укључује супе од поврћа, укључујући креме.
5. Дијета за загревање за јесен и зиму: топли напици. Уместо црног чаја и кафе, користите биљне чајеве (базга, малина, липа), најбоље са циметом, ђумбиром или медом.
6. Не штедите бели лук и лук. Остали додаци јелима су кајенски бибер, хрен, сенф, першун и ђумбир.
7. Витамин Ц игра важну улогу у јесенско-зимској исхрани, а можете га наћи у броколи, карфиолу, црвеној паприци, парадајзу, грејпу, мандаринама и киселом купусу (имајте на уму да цитруси имају својства хлађења!).
Да бисте ојачали имунитет током хладнијих месеци, не избегавајте шетњу - пола сата је довољно да бисте добили кисеоник и побољшали своје расположење са мало сунца. Редовно вежбање такође ће побољшати ваше стање и благостање.
Важно
Бели лук има антибактеријска својства.
Ђумбир делује противупално.
Мед има антибактеријска и противупална својства, а када се редовно конзумира, повећава имунитет.
РЕЦЕПТИ ЗА ЈЕСЕН И ЗИМУ:
Супа од броколија за термос да ради
Бакалар и ђумбир
Салата са хреном
Чорба од белог лука за имунитет
Крема од шаргарепе
Чорба од хрена
Загрејућа супа од бундеве
Пилећа чорба након зимске шетње
Такође прочитајте: ЈЕСЕЊА ДИЈЕТА треба да загреје и ојача имунитет. Како променити начин исхране ЈЕСЕН Кухиња пет промена: савршена дијета за јесење грознице Чајеви за загревање
