Дијета против акни - шта јести да бисте смањили број бубуљица?

Желео бих да вас питам коју храну треба да једем да бих смањио акне? На веб страницама је написано врло уопштено и волео бих да знам више о јајима шта треба да једем. Имам 17 година и као и већина дечака овог узраста имам проблем са лезијама акни. Била сам код дерматолога који ми је прописао локални антибиотски лек и такође препоручио гел за умивање лица. Користим га по препоруци, али с времена на време има више избијања, а углавном је повезано са мојом исхраном, јер га посматрам након периода појачаног једења, посебно слаткиша.

Да су лекари знали све о акнама, ниједан тинејџер већ дуго не би имао проблема са њима. Дијета утиче на појаву пустула, али је такође повезана са флуктуацијама хормона.

Све док се не нормализују, без обзира на вашу исхрану, можда и даље имате проблема са кожом, али до тачке. Да бисте смањили симптоме акни, требали бисте из своје дијете:

искључити (или ограничити) конзумацију: животињских масти, тешке пржене хране, чоколаде, шећера;

увести: масну морску рибу (омега-3 смањују симптоме), влакна из поврћа и интегралних житарица, добре бактерије из ферментисаних млечних напитака.

Веома добри резултати у лечењу акни дају се додавањем омега-3, 6 и 9. То значи да треба јести 3 г недељно 200 г рибе са роштиља, маслиново уље користити у салатама и јести препарате боражине.

Ако не волите рибу, пијте кашичицу уља јетре бакалара свакодневно. Такође је веома важно да се решите каријеса у устима.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.