Имам 17 година, висок 182 цм и тежину 79 кг. Волео бих да смршам на 72 кг, али не знам како да једем. Идем у теретану 2 пута недељно, али са мојом исхраном то не даје велики ефекат. Желео бих савет о томе шта да једем и које производе треба да избегавам?
Једно је савети шта, како и када јести, а друго спремност за пријаву. Што се тиче нутриционистичких препорука, предлажем да следите неколико правила.
Започните постављањем фиксног времена оброка. Само једите свака 3 сата или тако некако. Изаберите производе који су природни. Поред тога, комбинујте производе тако да се што боље сваре. Пре свега, протеини са поврћем или друга варијанта, житарице са поврћем. Да би мудра дијета имала додатни ефекат на смањење телесне тежине, предлажем да једете увек седећи, на малим тањирима. Можете додати само поврће. За најбоље резултате пијте воду и једите супе сваког дана. Добро хидрирано тело је здраво и очишћено тело. Проверите да ли можете да вежбате више од 2 пута недељно. Ако немате времена за одлазак у теретану, можда можете одвојити време за додатне шетње.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
