Дијета након реконструкције крижног лигамента

Мој крижни лигамент треба да буде реконструисан након повреде колена. Прилично сам активна спортска особа. Пре повреде вежбао сам аеробик око 2-3 пута недељно, а понекад и кошарку једном недељно (то је узрок повреде колена). После несреће морао сам да ограничим спортске активности на нулу. Сада имам 75 кг и висину од 173 цм. Шта треба да једем после операције реконструкције лигамената, а шта дефинитивно не бих, како се тежина не би повећавала због ограничене покретљивости?

Пре свега, вреди обратити пажњу на чињеницу да неактивност узрокује мању потрошњу енергије, па би зато дијета требало да има мање енергије (приближно 150 кцал мање дневно у поређењу са стандардном потрошњом). Након операције, вреди обратити пажњу на одговарајуће снабдевање антиоксидантима, полинезасићеним масним киселинама, протеинима, колагеном и глукозамином. Операција је стрес за наше тело, па дијета треба да садржи производе који се боре против слободних радикала. Правилно одабране масти делују противупално, што вам омогућава бржи опоравак.

Таква једињења се могу наћи у орасима, бадемима, ланеном уљу и риби, нпр. Харинга, бакалар и лосос. Поврће и воће су ризница антиоксиданата. Требали би да чине основу рационалне исхране. Најбољи начин да добијете праву количину поврћа и воћа је припрема салата. Конзумирани сирови сокови из цедила су извор витамина и минерала. Треба избегавати слаткише, слатка пића заслађена глукозно-фруктозним сирупом, прерађену храну.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл