ДИЈЕТА СА НЕГАТИВНИМ КАЛОРИЈАМА: ПРИНЦИПИ И ЕФЕКТИ. КОЛИКО КИЛОГРАМА МОЖЕТЕ ИЗГУБИТИ НА НЕГАТИВНОЈ КАЛОРИЈСКОЈ ДИЈЕТИ?

Правила негативне калорије

Основни принцип дијете је јести производе за које тело користи више енергије за варење и асимилацију него што пружају. На пример, да би сварило 100 грама целера, што даје само 8 кцал, тело користи око 100 кцал. Стога негативни енергетски дефицит износи приближно 92 кцал, што тело мора надокнадити узимајући енергију из масног ткива.

Дневна граница енергије у исхрани са негативним калоријама је 1000-1200 кцал.

Који производи доводе до негативног калоријског биланса? Према креаторима дијете, најбоље је посегнути за храном богатом влакнима богатом калоријама јер она испуњава стомак и дуго остаје осећај ситости. Стога, што га је више у исхрани, уносите мање калорија, што повећава шансе за још већи енергетски дефицит. У исхрани са негативним калоријама принцип је да одаберете поврће са мало калорија, пуно влакана, воде и ензима који олакшавају варење и сагоревање масти. Исти принцип важи и за воће, али када посегнете за њим, требало би да проверите и садржај шећера.

Аутор: Тиме С.А

Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако смршате, храните се здраво и укусно, а истовремено избегавате замке „чудесних“ дијета за мршављење. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Дијета са негативним калоријама - шта можете јести?

„Негативне калорије“ углавном се налазе у зеленом поврћу као што су шпароге, цвекла, броколи, кељ, купус, шаргарепа, карфиол, целер, чили, кукуруз, зелена салата, спанаћ, боранија и грашак од шећера, лук, празилук, тиквице . Треба их јести сирове или куване полутврде, по могућности на пари, а такође, на пример, у облику хладњака. Можете им додати зачине, али није препоручљиво да их солите.

Од воћа можете јести јабуке, боровнице, диње, бруснице, малине, манго, јагоде, шумске јагоде, агруме, брескве, шљиве, као и ананас, грејп и лубенице богате ензимима за мршављење. Воће се такође може користити за прављење смоотхие-а и моуссе-а (али само на бази воћа, без икаквих додатака), који такође доприносе негативном енергетском билансу.

Дијета негативне калорије - да ли је здрава?

Јести само поврће и воће богато влакнима није баш добро решење. Поврће и воће, иако здраво, не могу да обезбеде телу све хранљиве састојке. Штавише, није све воће и поврће (нпр. Зелена салата) хранљиво. Поред тога, у исхрани недостају састојци неопходни за правилно функционисање тела - „добре“ масти и протеини, чија пробава и асимилација тело апсорбује и до 25 процената. калорија, што поспешује губитак тежине. Оно што је најважније, међутим, негативно калорична дијета не учи добрим прехрамбеним навикама, што значи да је јојо ефекат могућ након завршетка третмана за мршављење.