Похађам теретану, тако да ми је прехрана веома важна у животу. Како да конзумирам макронутријенте? Да ли бих, на пример, требало да једем 50% угљених хидрата, 30% протеина, 20% масти из калоријског базена или да их другачије распоредим у хипотироидизму?
Зависи од ваше старости, висине, тежине и њених компоненти, циљева тренинга, типа тела, па чак и врсте вежбања, броја понављања или тежина са којима желите да радите, какве врсте хипотироидизма имате и колико хормона узимате. Дати пропорције састојака су тежински и ако сада радите на томе, ово је добра пропорција. Добили бисте више информација да имам више детаља.
У случају хипотироидизма, производе са високим гликемијским индексом треба елиминисати. Ограничите потрошњу крстастог поврћа. Пропорције макронутријената: 45% угљених хидрата, 35% протеина и 20% масти. Вежба треба да укључује аеробне вежбе за смањење накупљања масти и снагу ако желите снагу или масу.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
