Дијета код хипотироидизма: узорак менија

Хипотироидизам узрокује метаболичке проблеме, због чега је дијета толико важна у лијечењу. Да бисте побољшали метаболизам, треба да повећате унос додатака јода и хормона штитасте жлезде. Прочитајте или слушајте како треба састојати дијету за хипотиреозу. Ако имате хипотироидизам, испробајте узорак менија.

Дијета у хипотироидизму треба да садржи пуно јода и повећану количину протеина - ове услове испуњава узорак менија, који је представљен у наставку. Ако се брзо угојите, имате бледу и суву кожу, имате проблеме са концентрацијом, често се осећате хладно и тешко, идите код ендокринолога и проверите ниво хормона штитњаче. Ови симптоми указују на хипотироидизам (мала жлезда на нивоу ларинкса). Лечење овог стања састоји се у повећању уноса јода и додавању хормона штитњаче.

Преглед садржаја:

1. Дијета код хипотироидизма: пуно јода
2. Дијета код хипотиреозе: узорци менија
3. Дијета код хипотироидизма: забрањени производи
4. Дијета за хипотироидизам: протеини су неопходни

Сазнајте како изгледа правилна дијета за хипотироидизам, који су хранљиви састојци важни и које треба избегавати. Погледајте како изгледају узорци менија узимајући у обзир повећану потражњу за јодом и протеинима.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Дијета код хипотироидизма: пуно јода

Овај елемент је неопходан за правилно функционисање тела. Учествује у производњи тироидних хормона: тироксина и тријодотиронина, који на више усмерених начина утичу на раст и развој система, као и на његов метаболизам (метаболизам).

Телу треба око 160 µг јода дневно (180-200 µг ако сте трудни или негујете). Треба га обезбедити храном или удисањем. Најбољи извори тога су несумњиво морска риба и морски плодови - у Пољској је просечан садржај овог елемента у риби (на 100 г производа): бакалар 110 μг, лосос 44 μг, пљосната 52 μг, димљена скуша 40 μг, харинга 30 μг.

То је једини природни и поуздани извор јода у храни, јер се садржај јода у поврћу, воћу и житарицама и млечним производима веома разликује у зависности од места узгоја или узгоја. Када је у тлу мало јода, биљке које на њему расту такође ће садржавати мало јода. Заузврат, садржај јода у млеку и млечним производима зависи од његовог присуства у храни коју краве хране.

Да би се обезбедила ова дефицитарна компонента у многим земљама, кухињска со се јодира, додаје се готовим производима, допуњује препаратима који садрже јод, посебно у односу на најугроженије људе (углавном труднице), а храна за животиње се јодира.

Неке врсте минералних вода такође могу бити извор јода, зато проверите етикету да ли минерална вода садржи јод и укључите га у своју свакодневну исхрану.

Такође прочитајте:

• Ултразвук штитасте жлезде - ултразвучни преглед штитне жлезде
• Како самотестирати штитну жлезду? Корак по корак самопреглед штитне жлезде
• Хасхимото-ова болест: узроци, симптоми, лечење
• Субклинички (латентни) хипотироидизам - узроци, симптоми и лечење

Аутор: Тиме С.А

Искористите погодне мрежне дијете у Водичу за здравље, развијеном посебно за људе који се боре са хипотироидизмом. Захваљујући њима изгубићете килограме, смањићете непријатне последице болести и побољшаћете своје благостање. Ове дијете су развијене у складу са најновијим препорукама и стандардима истраживачких института.

Дијета код хипотиреозе: узорци менија

Мени који пружа праву количину јода

• 1. доручак - вишезрнати мусли, неколико орашастих плодова, комадићи мандарине, природни јогурт, чаша свеже исцеђеног сока од поморанџе
• ИИ Доручак - кришка хлеба од целог пшенице са пастом од туне, сезонска салата од поврћа, минерална вода
• Међуоброк - киви, мандарина
• Ручак - крем супа од бундеве, телетина динстана у поврћу, хељда, боранија из воде
• Вечера - риба у грчком стилу, парче хлеба од целог зрна, минерална вода

Мени протеина

• 1. доручак: природни јогурт (150 г), 2 сендвича са немасним месом, парадајзом и зеленом салатом, чај или кафа без шећера
• 2. доручак - 2 сендвича са печеницом и сиром, бибером и краставцем, бананом
• Ручак: пилећа прса на жару, кромпир, шаргарепа са грашком и салата од целера
• Вечера - воћни јогурт (1,5% масти), 2 сендвича са немасним месом, салата од броколија, јабука

Нутритивна вредност: енергија 1406 кцал, протеини 93 г, масти 43 г, угљени хидрати 180 г

Дијета код хипотироидизма: забрањени производи

Нека храна садржи струме које могу ограничити апсорпцију јода из хране. Припада им:

• купус,
• карфиол,
• Прокељ,
• соја,
• репа,
• рутабага.

Ово се углавном односи на сирово поврће. Кување смањује садржај ових штетних супстанци за више од 30%. Људи који су развили једноставну гушу или им је дијагностикован недостатак јода требало би да знатно смање потрошњу овог поврћа, као и кикирикија и сенфа (такође су богате супстанцама гуше).

Дијета за хипотироидизам: протеини су неопходни

Протеини треба да чине 15% свих калорија које поједете. Такав ниво у исхрани гарантује високу стопу метаболизма. Поред тога, протеин стимулише производњу хормона раста одговорног за сагоревање масти. Основа дијете у хипотироидизму је стога повећање дневне залихе протеина на ниво од 80-100 г. Са овом количином, међутим, морате имати на уму да пијете најмање 1,5 литра минералне воде (заштита бубрега).

Препоручени чланак: