Зашто не могу да се угојим после губитка килограма?

Изгубио сам 9 кг за 3 месеца. Направио сам све могуће тестове и резултати су добри, једем 5 пута дневно, већ 2 месеца се придржавам препоручене дијете без шећера и глутина. Не мршавим више, али не могу да се угојим. Имао сам 64 кг, а сада 55. Шта да радим?

Ако више не мршавите, а тежина стоји, радије очекујте да полако почне да се повећава. Да бих вам дао више савета, требало би да знам више о вашем начину живота и исхрани. Можда једете премало калорија за своје потребе, физички сте активни и коначно једете исту ствар изнова и изнова, што заузврат доводи до смањења потрошених порција. Дијета без глутена такође није укусна, већ је и дуготрајна за припрему. Хлеб без глутена који се пече код куће укуснији је од оног из продавнице, мада је нажалост тежак за припрему. Морате критички гледати на своје оброке, било да су превише монотони, да ли једете све из тањира, да ли разноликост оброка и да ли сте задовољни након њих и колико дуго. Можда би било вредно користити помоћ дијететичара и проверити да ли се правилно храните.

$config[ads_text1] not found

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.