Добра калорична дијета за људе који имају прекомерну тежину

Дијета добрих калорија је уравнотежена и пружа пуно витамина и елемената у траговима. Можете га користити дуже од месец дана, јер је здрав. Посебно се препоручује особама са гојазношћу. Нажалост, потребно је пуно знања - шта је добро, а шта не сме се јести.

Добра калорична дијета састоји се од једења производа који садрже тзв добре калорије и избегавање лоших калорија. Добре калорије су оне које инхибирају стварање масти и одузимају осећај глади. Требали би имати низак гликемијски индекс. Лоше калорије су оне које убрзавају накупљање телесне масти. Такође је вредно елиминисати комбинације производа који узрокују производњу вишка масти, тј. Комбинације животињских протеина (месо, млечни производи) са угљеним хидратима (производи од житарица као што су хлеб, пиринач, крупица). Осим неколико тачака, дијета је рационална, уз разуман приступ могу је користити и здраве одрасле особе.

Такође прочитајте: Зашто се дебљате? ГЛИКЕМИЈСКИ ИНДЕКС: шта је то? Од чега зависи гликемијски индекс?

Прос добре калоричне дијете:

Иако има мало ограничења, изузетно је ефикасан. Посебно се препоручује људима који имају прекомерну тежину. Аутор дијете тврди да што сте гојазнији, брже губите килограме. Важно је да не препознајемо осећај глади и самим тим - нервозу која често прати дијете.
Добре калорије су углавном немасни млечни производи, месо и риба, као и житарице од целог зрна, ниже калорично воће (јабуке, вишње, јагоде, цитруси, брескве, кајсије, огрозд, рибизла). Искључени су масни млечни производи, бели хлеб, житарице за доручак, банане, авокадо, сушено воће, ораси и семе. Шећер и слаткише треба избрисати из менија.

Не експериментишите са својим здрављем. Пре усвајања било које дијете, консултујте дијететичара или лекара.

Против добре калоријске дијете:

Као и свака алтернативна дијета, и ова има правила која су несумњива. Пре свега, потребно је ограничити животињске протеине што је више могуће током најмање 2 недеље дијете. Као основни градивни елемент тела користи се за правилан развој (изградња хормона, ензима, ткива, имунолошког система итд.). Поред тога, месо обезбеђује многе минерале (нпр. Гвожђе) и витамине Б. Гвожђе спречава појаву анемије, а витамини Б групе утичу на правилан развој и функционисање нервног система и правилну структуру црвених крвних зрнаца. Ова претпоставка потпуно дисквалификује дијету као погодну за труднице и дојиље. Велики недостатак дијете је такође уклањање ораха и семенки, које су врло добар извор (одмах након уља) незасићених масних киселина. Ове киселине првенствено утичу на правилан развој мозга и нервног система, неопходне су за правилан раст, а такође имају благотворно дејство на тело: снижавају ниво лошег холестерола (ЛДЛ), снижавају крвни притисак, спречавају атеросклерозу, срчани удар, мождане ударе и утичу на имунитет тела .
Дијета захтева употребу витаминских и минералних суплемената, са посебним нагласком на витамине А, Ц, Е, магнезијум, калијум, бакар и хром. Дугорочно гледано, ова тачка је неприхватљива. Запамтите да правилно састављена дијета не би требало да захтева употребу таквих препарата.