Зашто тежина не опада код 23-годишњака на дијети?

Ја сам 23-годишњакиња, имам 156 цм, тренутна тежина је 57,5 ​​кг. Већ 4 месеца једем 5 здравих оброка дневно и тренирам у теретани 3-4 пута недељно (у зависности од тога да ли имам времена), то су аеробни и тренинг снаге. Када сам започео авантуру са смањењем тежине и теретаном, имао сам 67,7 кг, тако да сам током ова 4 месеца изгубио 10 кг. С друге стране, током 2 недеље моја тежина се није смањила, такође постоји огромно надимање, затвор и питам се шта могу да погрешим? Доручак обично доручкујем у 7.30 или 8.00 (зависно од тога када устанем) и то је: каша од 4 кашике планинских пахуљица + 2 кашике ражених мекиња, кашичица меда, кашичица какаа, 15 г мешавине ораха за 1,5 шоље млека без лактозе 2% дебео; 2. доручак у10.00 или 10.30 и то је: додатак јабуке или протеина 0,5 л ароматизован; ручак 12.30 или 13.00 и то је: 450 г поврћа динстаног у тигању, 80 г куваних пилећих прса, 1,5 кашике смеђег пиринча или шака тестенина од целог зрна; поподневни чај 15.30 или 16.00 и то је: природни јогурт и 15 г орашастих плодова или 400 мл млаћенице или кефира; вечера у 18.00 или 19.00 и то је: коцка немасног скутног сира 275 г или 250 г, зависи од мог апетита, и мешавина поврћа (тиквице, ротквица, бибер) или лаганог скута 250 г такође са поврћем. Идем на спавање око 21 сат. Тако изгледа мој мени сваког дана, засад ми није досадно, све ми се свиђа. Зашто моја тежина сада мирно стоји и зашто је тешко пролити стомак? Покривам ли дневне потребе својим јеловником или једем превише? Додао бих да још увек имам апетит и да ми је најтеже да се држим вечере то што бих могао да поједем пола килограма сира.

Може доћи до ефекта заустављања губитка тежине и то је нормално. Предложио бих да дан започнете протеински доручком (омлет, скут, паста од сочива, тофу), додајте сложенијим угљеним хидратима на вечеру (крупица, смеђи пиринач, квиноја). У исхрани има превише млечних производа.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл