Да ли стављате маску и осећате се вруће? Или се можда замотате у шал или завој и почнете да осећате отежано дисање? Да ли је то нормално? Како дисати у масци? Морате научити праву технику.
Ставиш маску или завој и излазиш напоље. Без обзира да ли ходате или трчите, можда ћете имати потешкоћа са дисањем. Постајете ли врући, гушите се, не можете да дођете до даха, осећате се као да вам понестаје ваздуха?
Теоретски, такви проблеми би се првенствено требали односити на људе са респираторним болестима, тј. Астмом, ХОБП, хроничним ринитисом, болестима синуса и хипертрофијом крајника. Такође се може применити на људе са хипертензијом или гастроезофагеалним рефлуксом.
Заправо се испоставља да здрави људи такође нису у стању да се носе са дисањем кроз материјал. И шта сад? Морате научити исправну технику.
- Издах кроз нос делимично нас штити од коронавируса, што значи да јача овај филтер, који је маска. И пре свега, побољшава стање плућа, побољшава унос кисеоника, активира дијафрагму и, што је веома важно, продубљује опуштајући одговор тела, тј. Помало ублажава стрес који сви доживљавамо због тренутне ситуације “- рекла је др Елзбиета Дудзинска у интервјуу за Полсат Невс.
Препоручујемо: Како слободно дисати у заштитној маски? СТРУЧЊАК САВЕТУЈЕ
- Постоји нека врста процеса деконтаминације у носном дисању. Све захваљујући азотном оксиду који прочишћава ваздух, активира крвне судове и активира дијафрагму. Вирус смањује површински фактор, а азотни оксид - који се производи само у носу - повећава производњу овог фактора - рекао је стручњак.
Које грешке радимо док носимо заштитне маске?
„Вероватно га добро носите ако се осећате мало загушљиво“, рекао је др. Сцотт Сегал, шеф анестезије у Ваке Форест Баптист Хеалтх. Погрешно је повлачити маске превисоко или прениско, остављати нос изван маске или га носити испод врата. И ни у ком случају не бисмо смели да скинемо маску када смо напољу. Чак и да удахнемо кад смо загушљиви.
Препоручујемо: Сензибилизација са маске. Домаћи лекови за суву и надражену кожу
Одакле долазе проблеми са дисањем?
Неки од нас дишу неодговарајуће, а ношење маске узрокује да лоше дисање изазива отежано дисање.
Треба мирно да дишемо на нос, удишући и издишући. Дахови треба да буду дубоки, а не плитки. Не диши брзо, дахтај.
Кратки, брзи, испрекидани дах указује на то да сте под стресом и нервозни. Дуг и смирен дах чини да вас одмах схвате опуштеним, уравнотеженим и самопоузданим. Стога, сада када вас је ношење маске изложило проблемима са дисањем, већ знате на чему требате радити.
Технике дисања
Дубински рад дијафрагме је од суштинске важности. Користи се, на пример, у јоги. Како то ради? Сједните - исправите леђа, опустите се и усредсредите се на дисање. Када удишете, надувајте стомак ваздухом попут балона, а при издисају мирно испустите накупљени ваздух. Након 3 минута осетићете тишину. Не само у маски - већ и без ње, такво дисање ће вас смирити.
Препоручујемо: Правилно дисање - технике и методе
