Дневна количина и употреба цхиа семенки

Која је дневна количина цхиа семенки коју можете да једете? Наведите конверзију у кашичице.

Цхиа семена су у последње време модерна, мада немамо поузданих истраживања да смањују тежину, побољшавају параметре физичког напора или спречавају цивилизацијске болести. Цхиа семена су изузетно захвална у исхрани, можда зато што се савршено стапају са свим производима, не треба их млевати попут лана. Могу се јести сирове и идеалан су додатак соковима, кашама, житарицама, смоотхиејима, јелима од пиринча и поврћу.

Због своје способности да апсорбују и воду и масноће, могу се користити за згушњавање сосова, па чак и као замена за јаја у рецептима. Могу се мешати са водом и претворити у гел. Чини се да се и они добро подносе ... али ако нисте навикли да једете пуно влакана, ризикујете да добијете надимање и дијареју. Доза која се добро подноси је 20 грама (око 1,5 кашике) цхиа семена два пута дневно. Више о семену можете наћи на ввв.порадникздровие.пл/здровие/медицина-ниеконвенцјонална/сзалвиа-хисзне-насиона-цхиа-власовницзосци-и-вартосци-одзијцзе_36493.хтмл.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.