Младима је доста да их трпају. Старији брину да све више заборављају. Сви се дивимо људима са одличним успоменама. У међувремену, и ми га имамо. А можемо га развити у било ком добу. Само треба мало порадити на памћењу и ојачати свој ментални потенцијал.
Ако нешто заборавите, покушавате да се сетите погрешног пута. Замислите обрнуту пирамиду - ово је ваше сећање, које је безгранично: може расти и непрестано се ширити. Под условом да јој пружите нове задатке.
Данашњи свет тражи нас све више и више. Морате бити креативни (омиљена реч из огласа за посао), научити више и, пре свега, знати језике. Под притиском ових захтева већина нас учи под великим стресом - и постиже резултате несразмерно малене напору. Јер што више доживљавамо стресове и тензије, укључујући физичке, то све горе мислимо. Али и обрнуто - наше интелектуалне способности се повећавају када смо опуштени.
Рачунарски програми за повећање менталног потенцијала
Преко десетак година у свету постоје посебни рачунарски програми који вам омогућавају да своје мождане таласе подесите на одговарајуће фреквенције. Током ЕЕГ Биофеедбацк тренинга, електроде се лепе за режњеве главе и ушију - сензори традиционалног електроенцефалографа повезани са рачунаром. Терапеут опажа таласни облик на монитору. Игру видимо на другом монитору, нпр. Аутомобил који вози по путу или река која тече. Морамо се концентрисати што је више могуће, а истовремено се смирити и опустити, тако да аутомобил максималном брзином иде правим колосеком, или да река постаје све шира и шира. Ако је успешан, зачујемо звучни сигнал и рачунар нам даје бодове. На тај начин наш мозак прима повратне информације - похвале и учи да ради на тачној фреквенцији таласа. Такав тренинг помаже у лечењу неуролошких болести. Здрави људи могу да га користе за јачање концентрације, воље, опште самоконтроле, креативности и позитивног размишљања, повећавају свој ментални потенцијал, побољшавају сан, благостање и самопоштовање и науче да се опуштају.
ВажноСавремене технике памћења омогућавају ефикасно учење страног језика брзином од 1000 речи за 1000 минута, односно око 17 сати. А знање од 1000 речи омогућава вам да разумете чак 80 процената. разговорни говор на страном језику.
Мозак воли да се расхлади
Експерименти су показали да мозак боље апсорбује информације када у њему превладавају алфа таласи - повезани са опуштањем и позитивним размишљањем. У овом смо стању два пута дневно: када се пробудимо и када одемо на спавање. Ум, ослобођен сувишних спољних сензација и стреса, способан је за креативан рад. Да би се стекло способност постизања овог стања у било ком тренутку, развијене су савремене методе учења страних језика, ментална спремност, као и неуролошка и срчана рехабилитација. Уређаји за биофеедбацк (на енглеском - биолошка повратна спрега), који користе рачунарски запис телесних функција за контролу нпр. Дисања, срчаног удара, напетости мишића и можданих таласа.
Од чега зависи наше памћење
Али било би превише добро кад бисмо могли да учимо без икаквог напора. Стање ума дугујемо не само опуштању и довољном сну. Наш мозак треба подражаје. Тада то делује све ефикасније.
Тачно је да сваког тренутка губимо нервне ћелије. Међутим, меморија не зависи од њиховог броја, већ од квалитета веза између њих. Неурони који не успеју да успоставе везе умиру. Нове везе настају под утицајем нових утисака и искустава. Њихови трагови трају цео живот - у „скровиштима“ која не можемо отворити на наш захтев. Због тога је за активирање меморије потребно стално је освежавати, радити на њој - опозвати и поновити, поновити, поновити.
Глумци, чија професија захтева стално учење и понављање, обично су у изврсној менталној форми до позних година. Закључак из овога је следећи: одбацимо принцип „није вредно памћења, јер се увек могу позвати на своје белешке или енциклопедију“. Не плашите се „претрпавања меморије“ - сваки процес креативног памћења је тренинг. А тренинг је савршен.
Најбоље је забавити се - баш као дете које учи док се забавља. Јер проблеми са памћењем такође проистичу из чињенице да потцењујемо улогу маште. Сећамо се на силу, а једни другима треба да помогнемо стварањем тзв обележивачи - ваше сликовите, динамичне асоцијације, што смешније, апсурдније, наизглед бесмислено, то боље. Картице вам омогућавају да извадите све информације из одељака мозга.
Како освежити памћење?
Пратећи њене кораке. Кад нам нешто испадне из главе, морамо се вратити тамо где смо о томе размишљали. И наша подсвест ће сама пронаћи ове информације. Зато је вредно запамтити околности и детаље сваке ситуације, упијајући свим чулима оно што нам се дешава. Не само виђење, већ и слух и осећај (мирисом и додиром). Снимите речи, облике, боје, мирисе, звукове. Када нешто читамо, требало би то да замислимо - прикажемо акциони филм на екрану нашег мозга - што се више детаља сетимо, то ћемо лакше створити добијене информације. Вежбање мозга није само учење и памћење, већ и успостављање нових контаката, откривање нових места. Људи који се затварају у свој свет, одмичу се од других, следе утабане стазе, избегавају нове утиске, имају све лошија сећања и лошије ментално благостање. Вреди знати да на побољшање памћења утиче и вежбање ... тела.
Где да се обратим за помоћКурсеви ефикасног учења и интелектуалног развоја: ввв.академианауки.пл
Брзо читање, ефикасно учење, технике памћења: ввв.мем.вав.пл
Образовна веб локација: ввв.абцкурси.пл/памиец.пхп
Тестирајте своју меморију: ввв.хомо21.цом.пл
Десна и лева хемисфера
Много година се веровало да је лева хемисфера мозга, позната као логична, одговорна за процес учења. Осамдесетих година прошлог века на Универзитету у Хамбургу откривено је да активирање десне хемисфере мозга повећава когнитивне способности неколико пута и значајно повећава способност памћења. Људи који у потпуности користе десну хемисферу не само да су креативнији и ефикасније решавају разне проблеме, већ се и више смешкају и боље спавају.
Када научимо, обе хемисфере мозга треба да раде синхроно. Тада свако од њих постиже више (нпр. Проучавањем математике лакше стичемо музичко знање; учећи плес, имамо успеха и у учењу језика, а учењем језика имамо већу контролу над покретима тела). Тајна је у томе што синхронизација рада обе хемисфере изазива дубоко опуштање - односно стање у којем нам, као што смо већ рекли, знање најлакше долази у главу.
Шта раде хемисфере мозга?
Лева - наш полицајац и цензор:
- добар тајминг
- ред, ред
- математичке и техничке вештине
- логично размишљање,
- говор, читање и писање, састављање реченица
- обрада информација узастопно
- анализирајући
- перцепција детаља
- критиковање, суђење
- Радити и не радити
Ригхтс - наш шаљив уметник:
- осећај за ритам и простор (димензије, пропорције)
- креативне и уметничке способности
- машта и интуиција
- смисао за хумор
- размишљајући у сликама
- манипулисање симболима и бојама
- „холистичка“ визија
- склоност синтези
- спонтано понашање
Што побољшава меморију и поспешује рад мозга
- позитиван став - никада немојте рећи „не могу“, „нећу успети“
- честе паузе у учењу
- здрава исхрана са природним производима, без хемикалија
- пијење праве количине добре воде (од суштинске важности за мозак, олакшава размишљање)
- обезбедите себи праву количину витамина и минерала, посебно магнезијума
- јести угљене хидрате (мозак треба глукозу)
- избегавање стимуланса
- стално учити нове ствари и постављати нове меморијске задатке - учење новог језика, памћење бројева, шала, детаља нечијег изгледа
- вежбање маште - читање књига, слушање радио извештаја и стварање слика у глави
- пажљиво посматрање околине у сваком тренутку - апсорпција свим чулима
- сећајући се прошлих догађаја и што више детаља
- вођење дневника и коришћење цртежа и симбола
- понављање пре него што почнете да заборављате себе
- прихватање промена
- уважавање шаљиве стране живота - научите ово од деце која се смеју 250 пута дневно, док одрасли само 15 пута
- вежбање - бављење редовном физичком вежбом, опуштајућом и енергизирајућом, која повећава проток крви кроз мозак и уклања хормоне стреса из тела који уништавају памћење
- прављење бележака помоћу мапа ума - у смислу слогана, графички, а не пуним реченицама
Како синхронизовати обе хемисфере мозга
- док ходате, сагните се и додирните лево колено десним лактом - и обрнуто
- посегните за собом левом руком до десне ноге - и обрнуто
- користите леву (или десну, ако не и доминантну) руку - упалите светло, оперите зубе, једите
- пиши левом руком
- напишите у огледалу (попут Леонарда да Винчија)
- много цртати и сликати
- писати и цртати обе руке истовремено
- научите да жонглирате - назад уз степенице
Мемори Мануал
Сви се одлично сећамо савршеног памћења - каже Марек Шуравски, аутор књиге „Меморија - интерактивни тренинг“. У њему предлаже детаљан програм вежби за развијање маште и моћи удруживања, постижући стање „будног опуштања“. Подучава технике меморисања (коришћење заменљивих речи, фонетске дигиталне абецеде - додељивање звукова абецеде бројевима, повезивање ланаца и стварање меморијског система - 100 слика за 100 бројева).
Предлаже како изградити сопствену стратегију учења, који услови морају бити испуњени да би се ефикасније и радосније учило, показује конкретне примере и даје специфичне задатке, укључујући физичке вежбе.
Књига такође укључује многе испите и тест памћења. Написан са страшћу и радошћу (осећате га), није само за читање (са задовољством) и практичну употребу, већ и ... за откривање себе. Омогућиће нам да упознамо сопствени стил размишљања и профил личности. То је и уџбеник и авантура која улива оптимизам и самопоуздање.
месечни "Здровие"
