Уопште, довољно је да модификују њихове обичаје да би побољшали манифестације изазване гастроезофагеалним рефлуксом.
Храна која се конзумира
- Намирнице које треба конзумирати су оне које повећавају притисак на сфинктер једњака како би се избегао рефлукс.
- Храна богата протеинима је та коју треба конзумирати:
- Месо
- Перад, попут пуретине и пилетине, уклања кожу.
- Свјежа и смрзнута риба попут сардине.
- Лагани сиреви и обрани млечни производи.
Храна коју треба избегавати
- Не препоручује се већина масне хране јер смањује снагу сфинктера једњака, погодујући тако рефлуксу.
- Млеко, чоколада, зачини и зачинско биље, агруми, нана, лук и кобасице се не препоручују.
Избегавајте да не будете јели много сати
Избегавајте да не једете предуго, јер ће желудац који је празан предуго ослабити киселинским агресијама.
Пиће које треба избегавати
Безалкохолна пића
- Газирана пића треба избегавати јер могу изазвати надимање и погоршати гастроезофагеални рефлукс.
Алкохолна пића
- Алкохолна пића, попут вина, пива или јаких алкохола, учествују у опуштању сфинктера једњака, чиме погоршава ризик од рефлукса.
- Када се ова алкохолна пића конзумирају на празан стомак, на празан стомак, ризик од рефлукса се повећава.
Кафа и чај
Кафа и чај погодују опуштању сфинктера једњака, што изазива симптоме рефлукса и иритира слузницу једњака.
Избегавајте храну са високом масноћом
Избегавајте храну богату масноћом јер су прави фактори ризика за рефлукс.
Одвојите време и једите полако
Једите полако и мирно. Узимање времена за жвакање хране омогућава вам избегавање превеликог оптерећења стомака.
Избегавајте да пијете превише за време оброка
Не препоручује се пити велике количине течности током оброка.
Пијте пре оброка
Пијење око пола сата пре јела омогућава оброцима да заузимају мање простора у стомаку.
Након оброка: причекајте 2 сата пре спавања
Препоручује се сачекати 2 сата пре спавања и избегавати одлазак у кревет одмах након оброка.
Избегавајте дуван
Дуван повећава желудачну киселост.
Избегавајте стрес
- Избегавајте напетост и стрес јер погоршавају манифестације рефлукса.
- Избегавајте стимулансе (кафа, чај, алкохол, шећере).
- Бавити се спортом јер спорт уклања тензије и пружа осећај благостања.
- Мирно и одморно спавај.
- Урадите вежбе дубоког дисања.
- Топла купка ослобађа и опушта.
Мршавите
- Трбушна масноћа погоршава притисак на стомаку и последично желудачне манифестације.
- Препоручује се да гојазни људи смршају.
Избегавајте одећу која је превише уска
Одећа и каишеви који су превише уски повећавају притисак на трбух.
Лекови које треба избегавати
Одређени лекови могу изазвати или погоршати манифестације гастроезофагеалног рефлукса: ацетилсалицилни (аспирин) и нестероидни противупални лекови (НСАИД) посебно се обесхрабрују.
- Посаветујте се са лекаром, јер се други лекови, попут оних намењених за лечење остеопорозе, такође не препоручују.
Подигните главу кревета
- Подигните главу кревета за најмање 10 цм. То омогућава да се спречи подизање желудачног садржаја кроз једњак.
Избегавајте да се нагнете напред
Нагињање напријед фаворизира рефлукс.
Лијекови који се продају без рецепта
- Лијекове који се продају у љекарнама без рецепта не треба узимати дуго.
- Одређени лекови омогућавају, на пример, олакшавање људи са жгаравицом.
- Антациди неутралишу кисели садржај желуца. То су соли (алуминијум, калцијум, магнезијум) које локално неутралишу киселост желучаног садржаја.
- Они морају да преузму прве симптоме рефлукса.
- Алгинати формирају вискозни гел који штити зид једњака од киселина.
- Х2 антихистаминици, антагонисти хистаминских Х2 рецептора инхибирају излучивање желудачне киселине.
- У неким ситуацијама се препоручују и други лекови, попут инхибитора протонске пумпе које је прописао лекар.
- Систематски се консултујте са лекаром.
Посаветујте се са лекаром
- Када се током гутања појаве бол и умерене манифестације рефлукса, храпав глас који отежава говор, сув и понављајући кашаљ, велики умор, снажни желудачни болови праћени повраћањем, губитком тежине, анемијом, крвљу и крвљу у столици
- Неопходно је да се консултујете са лекаром ако се манифестације рефлукса појаве брутално након 50 године.
