Контролишите своју тежину
Прекомјерна тежина изазива притисак на вене што може довести до појаве варикозне вене. За смањење прекомерне тежине потребно је започети дијету.
- Знајте више о контроли тежине.
Подигните ноге
- Покушајте често да подижете ноге.
- Под ноге ставите јастук за подизање ногу пре спавања, гледања телевизије или одмарања.
Стално мењајте положај
- Избегавајте да останете у истом положају дуже време.
- Избегавајте да стојите или седите дуже време.
- Помичите ноге када морате дуго сједити.
- Ако морате да стојите дуже време, мало ходајте, истегните се и покушајте да седнете кад год можете.
- Дуго не укрштајте ноге.
- Избегавајте измучене положаје, покушајте да леђа држите у правилном положају.
Избегавајте излагање сунцу
Мере које треба предузети током путовања
- Не останите стално седети.
- Устаните често и испружите се.
- Не укрштајте ноге.
Хладни тушеви
Баци хладну воду на ноге на неколико минута.
Масирајте ноге
Избегавајте топлоту
Избегавајте изворе топлоте као што су купке са топлом водом, сауне, сунчанице, кабине за сунчање итд.
Не носите превише уску одећу
Не носите појасеве, еластичне чарапе, чизме, ципеле или панталоне које су преуске или уске.
Носите удобне ципеле
- Избегавајте да су ципеле преуске или уске.
- Не носите високе пете.
Шетајте и избегавајте седећи начин живота
Свакодневно ходајте са равним ципелама 20 или 30 минута.
Бавите се неким спортом
Пливање и вожња бициклом су два препоручена спорта за спречавање варикозних вена, јер оне делују на ноге.
Носите еластичне чарапе или чарапе
Питајте свог лекара о употреби еластичних чарапа или облога.
Медицинска процена
Редовно посетите свог лекара.
