Како добро комбиновати храну?

Мислим конкретно на то како саставити други курс; Не знам да ли да једем сировину на почетку или на крају, или да је пијем док једем или не; да ли јести интегрални хлеб за ноћ, шта је најбоље за вечеру - немам појма; да ли је бољи путер или маргарин?

Здраво, нема препорука у исхрани у вези са редоследом јела која се једе са тањира, јер то зависи од индивидуалних навика, стања дигестивног система итд. Једем салату 30 минута пре главног оброка, јер узрокује надимање када се једе. Пијем прилично чисту супу након што поједем друго јело. Не пијем воду док једем, јер ми је пробава лошија, штавише, више волим неопходне месне и повртне залихе или повртне залихе, пијем је око 30-40 минута након једења другог јела. Што се тиче вечере, боље је лако сварљиво (нажалост интегрални хлеб није лако сварити). То могу бити сендвичи од мешаног хлеба, тепсије, динстаног или куваног поврћа, меса, рибе, јела од млека, јаја, сира. Путер или маргарин? И ово и ово. Разноликост прехрамбених производа гарантује да ћете обезбедити телу све потребне састојке.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.