Сауну специјалисти дефинишу као топлу терапију за тело и душу. И то са добрим разлогом. Редовна употреба сауне не само да осигурава лепу кожу, већ и ефикасно смањује свакодневни стрес и умор. Сазнајте како сауна ради и зашто би је требало користити.
Сауна „уклања бес и исушује жуч“ која се током дана накупила у нашем телу - кажу Финци, највећи поштоваоци коришћења сауне.
Како функционише сауна?
Вишоминутна сесија у соби загрејаној до 100 ° Ц загрева нашу кожу на 42 ° Ц и повећава температуру целог тела за један степен. Као резултат, унутрашњи органи осећају благу "грозницу". О томе се и ради. Ово стање повећава производњу имуних ћелија у крви које ефикасно убијају вирусе и бактерије. Дакле, ако имамо лаган нос и осећамо се мало хладно - после сауне све ове тегобе сигурно ће нестати. Међутим, под условом да се одмах након сесије у почетку хладимо на свежем ваздуху, а затим користимо наизменично топле и хладне тушеве. Ова топло-хладна игра сауне активира циркулацију крви и опушта напете мишиће. Такође гарантује сјајан осећај благостања.
Сауна - одакле долази?
У почетку је постојала „камена купка за знојење“ - купке са топлим ваздухом биле су познате већ у каменом добу, које су узимане у јамама ископаним у земљи или глиненим колибама. Прво су на ова места постављени каменчићи, запаљени и затим сипани водом. Докази о „здравом знојењу“ могу се наћи и у списима астечких списа, међу гватемалским Индијанцима, Ескимима, народима Кореје, Јапана и Азије. Отуда је пре две хиљаде година мода за сауну стигла до Финске, где се заувек слегла. У почетку су сауне грађене од камена или у облику шатора запечаћених кожом и крзном. Временом се користило дрво - и то је остало до данас. Стари индијски записи извештавају да су се у стара времена на вруће камење додатно стављале биљке како би се ослободила ароматична једињења која лече тело. Данас се камење попрска водом са неколико капи есенцијалних уља.
Послушајте о правилима коришћења сауне. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Прочитајте и: Криокомора - хладна терапија која јача зглобове, лечи бол и подмлађује Термотерапија: лечење топлотом и хладноћом Када сауна штети? Ко не треба да користи сауну? Контраиндикације за ...Сауна: класична, парна, хамам
Поред класичне сауне, загрејане на 100 ° Ц, постоји још неколико варијанти топле терапије:
- Био сауна је једноставно „мекана“ верзија класичне сауне. Овде температура не прелази 50-60 ° Ц, влажност ваздуха се такође повећава. Предност биосауне је у томе што се у њој знојимо много брже, а ако имамо осетљиву кожу - можемо да издржимо сеансу много боље него на 100 ° Ц. Биосауна нежно делује на циркулаторни систем и помаже у нормализацији прекомерно високог крвног притиска. Сесија у таквој сауни често се комбинује са светлосном терапијом - у соби се постављају посебне лампе (тада се назива тепидаријум), које мењају боју сваких неколико минута.
- Парна купељ - температура у овој соби не прелази 40-50 ° Ц, а влажност ваздуха достиже скоро 100 процената. Тело се зноји без напора, готово тренутно. Савршен додатак парном купатилу је његово обогаћивање есенцијалним уљима која опуштају и изазивају добро расположење (лимун) или опуштају мишиће и олакшавају дисање (еукалиптус, мента).
- Хамам - ово је врста турског купатила. У Турској се не третира само као „средство за стискање зноја“, већ као савршено место за друштвене састанке током којих се разговара о Богу, свету и породици. Понекад у Хамами постоје и рођенданске забаве. Посете овом месту прате одређени ритуал. Прво улазимо у тзв Согуклука, просторија загрејана на 30 ° Ц, са интензивном аромом биља. Овде се поливамо водом. Затим идемо до Халвета (45 ° Ц), где почињемо да се знојимо. Последња фаза су масаже сапуном и третмани блатом.
Сједнице сауне
Неодвојиви део посете саунаријуму су тзв сесије сауне, које Немци пригодно називају „ауфгуссами“ (од речи сипати). Тада се производи повећана количина паре која има одличан ефекат удисања и помаже у чишћењу горњих дисајних путева од вируса и бактерија. Најпопуларније су мирисне сесије, током којих се користе есенцијална уља - нана, воће, анис, ванила итд. Такође су у моди соли „ауфгусси“, током којих се врела кожа трља сољу из Мртвог мора. Овај необичан пилинг чини тело глатким попут бебиног, а кожа постаје обојена. У оквиру воћних сесија, тело се удара кришкама поморанџе и лимуна, а додатно се куша комадићима манга, кивија, грожђа и јабука, као и смрзнутим воћним соковима који се служе у облику минијатурног сладоледа. Чај "Ауфгусс" вам омогућава да испробате најмање неколико различитих укуса леденог чаја и сладоледа - смрзнутих воћних сокова. У Бугарској су веома популарне сесије меда, током којих се тело намаже благо кристалисаним медом и 10 минута удише испарења цветних уља. У подмлађујућој сауни можете не само да слушате опуштајућу музику, већ и да удишете чисти кисеоник који се допрема у тело уз помоћ специјалног уређаја. У сељачкој сауни смрекове гранчице леже на земљи, снопови стоје у угловима, а сено на полицама (дисајни путеви благотворно делују када се загревају). На прозорима су кариране завесе које стварају домаћу атмосферу. Само што сви седе голи.
Важно
- Пре уласка темељито се осушите пешкиром, кожа ће се много брже знојити
- након сесије у сауни, пређите на свеж ваздух, затим се туширајте наизменично топлим и хладним и на крају одморите најмање пола сата
- Поновите ову серију до три пута
- користите сауну једном (највише две) недељно
- Проведите у просеку 8 до 12 минута у сауни и 15 до 20 минута у купки
- пре уласка, не пијте алкохол, не преједите се, али такође не улазите на празан стомак
- ако желите додатно да користите соларијум, учините то одмах након сауне - поре су тада отворене и кожа лакше упија препланулост
- избегавајте сауну ако имате сломљене крвне судове, ако сте трудни, имате јаку грипу или имате срчане проблеме
