Како се носити са плантарним истезањима након трчања?

Пре годину дана стекао сам плантарну фасцију леве ноге, након недељу дана десна нога ми се придружила. А догодило се због тренинга трчања. Бавим се спортом од детињства до данас (скијање, бордање, бициклизам, ролање, пливање, пењање). Све се то догодило након месец дана тренинга (прилично интензивног), четири пута недељно, око 10 км по тренингу темпом од 5 минута по километру, без загревања и истезања. Имао сам 10 ласерских, магнетронских третмана. Испружио сам се, масирао тениском лоптом, котрљао смрзнуту лименку пива, посетио три лекара, благо упалу на типичном месту. Они нуде стероиде у малој дози.

Ако проблем апонеурозе утиче на обе ноге у тако кратком времену, то може бити повезано са преоптерећењем стопала, али и телади, бутина и карлице. То би требало правилно анализирати и глобално сагледати проблем. Питање је како изгледа позиционирање стопала, у којој обући трчите, техника трчања, позиционирање карлице (можда је реч о блокади на нивоу сакроилијачних зглобова). Све је битно. Додатни алат (након анализе целокупног обрасца кретања и хватања узрока) на самим петама био би коришћење ударног таласа за смањење симптома бола. Не знам да ли бих одмах циљао на стероиде. Предлажем вам да одете код физиотерапеута који ће детаљно анализирати ваш проблем и сазнати шта се с њим може учинити да бисте се вратили у форму.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Матеусз Идзиковски - специјализован је за ортопедску и спортску физиотерапију. Завршио је многе курсеве и обуке из области мануелне терапије, терапије меких ткива и моторичке обуке. Спроводи тренинг ударних таласа. Његов главни циљ је да пацијентима врати пуну кондицију и физичку активност.

Одговара на питања о рехабилитацији и физиотерапији.