Како смршати?

Добар дан. Имам 16 година. Моја висина је 190 цм, а тежина 109. Желела бих да што пре смршам на око 85 кг (не премало?). Не знам како да то урадим. Понекад имам такве импулсе да пожелим да се бавим здравим начином живота, али онда мотивација нестане и то је то ... Некад сам тренирала одбојку, али у новој школи часови одбојке су током мојих часова, па не могу да ходам. Желео сам да почнем да трчим од пролећа. Тренутно се не бавим спортом. Молим вас помозите.

Здраво Јацоб! Најгоре за вашу тежину су "кретени", то јест, како пишете - понекад постоји здрава исхрана, а понекад нема мотивације. Масне ћелије имају меморију и памте их. Са сваким следећим губитком килограма пружају све већи отпор прехрани. Не желе да сагоревају масноће јер се због тога осећају сигурно. Масноћа је резервни материјал и омогућава им преживљавање у кризним тренуцима, нпр. У праисторији жене су недељама чекале храну и захваљујући масном ткиву успеле су да преживе. Кроз све ове векове створена је успомена која нам отежава сваки пут мршављење. Стога размислите да ли је најближе време погодно за мршављење. Не препоручујем никакву дијету, већ неколико једноставних правила: 1) 5 редовних малих оброка током дана, 2) само природна, непрерађена храна, 3) превладавање поврћа у исхрани, 4) изузеће свињског меса, 5) ограничавање слаткиша на један од два недеље, 6) што више воде, 7) редовна физичка активност 5-6 пута недељно. Ово гарантује успех. Додајте томе истрајност и мушку резолуцију и у мају ћете имати 85 кг.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл