Након стављања заштитне маске, да ли осећате да у њој не можете слободно дисати? Понекад је крива сама маска, направљена од погрешне тканине. Али обично проблем није у масци, већ у начину на који скупљате, а затим издахнете. Стручњак саветује шта треба учинити да слободно дишете у маску.
Будући да на јавним местима морате да покријете уста и нос (подсетимо - ова обавеза је уведена 16. априла), многи људи се жале да теже дишу након ношења заштитне маске. Тачно је да се уста и нос могу покрити и на други начин, али на улицама можете видети да се већина Пољака, како су предложили лекари, одлучила за маске.
Готово сви имају проблема са увлачењем ваздуха кроз густу тканину - можда осим за људе који свакодневно раде са маскама и на то су навикли.
Прочитајте такође: Диспнеја у масци. Научите правилну технику дисања
Па како слободно дисати у маски?
Препоручени чланак:
Коронавирус у Пољској: како се не заразити путем до посла? 8 важних саветаУпркос искушењу да промените дисање због осећаја веће потребе за ваздухом, дисање у маски треба да буде исто као и без маске, тј. Мирно, без напора, ритмично, само кроз нос, доњи део грудног коша, пасивни издах. Неопходно је одупријети се искушењу да брже дишете на уста, јер ће то само погоршати ситуацију и осећати се више без даха.
Ако то успемо, прилагодићемо се након неколико дана и нећемо осетити дах, наравно, под условом да је маска направљена од материјала који дише.
Лук. мед. Елзбиета Дудзинска, доктор интегралне медицине из клинике Патиент Зоне у Варшави, охрабрује нас да пре свега обратимо пажњу на то да ли је наш образац дисања исправан без маске. И објашњава: - Правилно, физиолошко дисање је тихо, мирно, ритмично, дијафрагматично, односно доњи део грудног коша, мирује само кроз нос, током дана и ноћу. Правилан број удисаја је 8-12 у минути.Овај начин дисања еволуирао је десетинама хиљада година.
Савремена цивилизација и промена настала у нашем начину живота - углавном недостатак вежбања и повећани ниво стреса - пореметиле су овај природни процес. Многи људи данас дишу пребрзо, са превише даха, горњим делом грудног коша, а највише устима уместо носом.
У пракси то значи хроничну хипервентилацију. Наш мозак је еволуционо резервисао овај начин дисања само за ситуације које захтевају интензивну физичку активност и стресне ситуације у којима је неопходна пуна мобилизација. - додаје стручњак.
Препоручени чланак:
Где бацити коришћене рукавице и заштитне маске? ОБЈАШЊАМОИстовремено, наглашава да када неправилно дисање постане норма, плућа пропуштају више ваздуха од метаболичких потреба, а то покреће промене у телу, мења метаболизам и парадоксално доводи до хипоксије ткива и ћелија.
Резултат могу бити оштећење концентрације и памћења, проблеми са спавањем, апнеја и хркање, кардиоваскуларни поремећаји: осећај притиска и болова у грудима, повећан притисак, неправилан рад срца и респираторни проблеми: кашаљ, зачепљен нос, проблеми са синусима , погоршање симптома астме.
Правилно дисање је такође важно из другог разлога: може смањити ризик од инфекције. - Правилно дисање прва је линија одбране од вируса - каже др Дудзинска. И објашњава: - Нос је природни филтер и задржава око 60-70% патогена и загађивача.
Поред тога, носно дисање активира дијафрагму и побољшава вентилацију плућа, повећава унос кисеоника за 10-20%, што је веома важно за наш имунитет и опште стање тела. Запамтите: дисање на уста је велика грешка, требало би дисати само на нос. - додаје стручњак.
Међутим, постоји група људи које то посебно нервира. Као што лек објашњава. мед. Елзбиета Дудзинска, то су првенствено људи који имају неодговарајући образац дисања, често повезан са болестима, нпр. људи са астмом, ХОБП, хипертензијом, гастроезофагеалном рефлуксном болешћу, хроничним ринитисом, болестима синуса, хипертрофијом тонзила, кардиоваскуларним болестима, хркање и апнеја за спавање људи. Такође су пацијенти којима је најчешће потребна професионална респираторна терапија. Многа деца, на жалост, такође уобичајено дишу на уста, а успостављање нормалног обрасца дисања је неопходно за њихово здравље и развој.
Препоручени чланак:
Коронавирус у Пољској: како ублажити болне иритације заштитном маском? Коронавирус Адама Федер-а „Биће добро“: О маскамаНашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.
Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.
Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.
Такође препоручујемо:
- Како направити филтер за маску код куће?
- Како убедити петогодишњака да користи маску?
- Да ли се ваше руке зноје у рукавицама за једнократну употребу? Погледајте шта да радите.
- Како користити рукавице за једнократну употребу како не би постале извор заразе?
- Секс појачава имунитет - да ли га штити од коронавируса?
- СЗО упозорава да је други талас епидемије сигуран - Пољаци се, међутим, плаше друге болести
- Хоће ли се ускоро отворити базени и фитнес клубови?
