Имам 19 година и желео бих да смршам, али имам проблем. Знам да бисте требали јести више у првој половини дана. У првом полувремену, међутим, уопште нисам гладан (наравно, доручкујем, али уопште немам апетита), а затим немам апетит за слаткишима. По повратку са наставе, међутим, почињем да осећам глад, а пре свега морам да поједем нешто слатко, иначе нисам у могућности да научим. Не могу да се ограничим на 1 коцку чоколаде, поједем пола плочице одједном, јер не могу да си помогнем. Могу ли нешто учинити да смањим апетит у другој половини дана?
На самом почетку, предложио бих вам да одете код дијететичара који ће пажљиво анализирати ваш нутриционистички статус, прехрамбене навике и начин живота. Откад сте ми писали, осећам да желите нешто да промените :). Ако јесте, покушајте да радите првенствено на ритму свог дана. Покушајте да дате предност храни. Не заборавите на то, јер је то основа за одржавање правилног нивоа енергије током дана. Покушајте да припремите оброке дан раније и држите их у контејнерима, носећи их са собом на часове. У почетку, упркос недостатку апетита, морате јести бар мале количине оброка. Гарантујем вам да ће се тело након отприлике 2 недеље таквог једења навикнути на нови ритам и осећаћете глад у исто време док једете. Захваљујући томе, ограничићете и јело увече. Ова вечерња грицкалица, посебно слатких производа, може бити последица нередовног снабдевања глукозом и хранљивим састојцима. Тело, бранећи се од хипогликемије, интуитивно вас усмерава ка слатким производима. Поред тога, преједање увече смањује осећај глади ујутру. Прихватите изазов и покушајте да једете другачије током 2 недеље.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
