Психолошке предности физичке активности и спорта

Редовна вежба физичке активности има веома позитивне последице на расположење, генерално побољшава сан и бори се против стреса и депресије.

Вежба за борбу против депресије

Физичка активност смањује депресивно стање и анксиозност, било да сте доброг здравља или код људи који пате од депресије. Делује на психолошком, биохемијском и физиолошком нивоу.

Редовно вежбање је добар додатак фармаколошким третманима и психотерапији, нарочито код пацијената са депресијом или анксиозношћу. Ретко се користи, иако је препозната његова ефикасност.

Физичка активност помаже у одржавању доброг расположења и расположења. На пример, људи између 65 и 79 година, који се редовно баве физичким активностима, штите се од депресије између 2 и 9 година након што престану да вежбају.

Спорт смањује стрес

Све физичке активности су извор благостања и смањују стрес. Заправо, вежбање неке врсте вежбања изазива ослобађање ендорфина у мозгу, у количини до пет пута већој од нормалне.

Ендорфин функција

Ендорфини обављају неколико функција. Они су извори физичког и менталног благостања, смањују бол и фаворизују, између осталог и појаву задовољства. На психолошком нивоу, ендорфин открива благу еуфорију и позитивније мисли. Учествују чак и у појави оргазама.

Спорт смањује анксиозност

Физичка активност је одлично средство за очување расположења, као и за ублажавање стреса, анксиозности и симптома који су с тим повезани, попут убрзавања откуцаја срца, повећања крвног притиска или чак стомачних болова.

Вежба за побољшање квалитета сна

Физичка активност омогућава и квалитетан сан, ако се практикује на умерен и редован начин. Препоручује се да га не практикујете пре спавања.


С друге стране, супротно унапред створеним идејама, физичка активност се не умара, већ напротив, омогућава нам борбу против умора.

Фото: © Харбуцкс - Схуттерстоцк.цом