Једнодневна дијета ће бити корисна ако желите тренутно да смршате или изгубите један центиметар у струку и куковима. За ову сврху најбоља је течна дијета заснована на млечним шејковима, а њихова припрема је дечја игра,
Припрема коктела у једнодневној исхрани је дечија игра, потребно је само мешање млека или јогурта са воћем и жуманцем. Пружају све састојке потребне за ослобађање од натечености, чишћење, мршављење и лепоту. Млеко и јогурт су извори аминокиселина и калцијума. Коктел од млека и жуманца је најбољи спас за уморну и дехидрирану кожу - пружа витамине А, Е и масне супстанце које заптивају липидни слој. Захваљујући калцијуму, ваш центар за глад и ситост ће почети правилно да функционише и сигнализира када сте заиста гладни. Поред тога, побољшаће проводљивост нервних импулса, захваљујући којима ћете се смирити. Дате количине састојака довољне су за припрему једне порције.
Прочитајте и: Калкулатор калорија Како брзо обликовати стомак, бутине и задњицу
Примери коктела за употребу у једнодневној исхрани
1. Коктел од јогурта од јагода
порција даје око 370 кцал
18 г протеина, 8 г масти и 30 г угљених хидрата и око 400 мг калцијума, што је готово 1/2 дневне потребе
састојци: шоља лаганог јогурта (150 г), чаша 1,5% млека, сирови жуманце, прстохват заслађивача, чаша сецканих јагода
припрема:
- помешајте јогурт са млеком, жуманцем, заслађивачем и евентуално прстохватом цимета по укусу, па блендајте
- исечено воће сипајте коктел
- можете додати 2 кашике лаганог шлага.
2. Млеко-диња коктел
порција даје око 200 кцал
11 г протеина, 9 г масти, 24,4 г угљених хидрата и 240 мг калцијума (1/5 ДВ)
састојци: кришка диње (приближно 170 г), 2 кашичице лимуновог сока, чаша охлађеног млека, жуманце или чаша јајета (25 цл)
припрема:
- Помешајте пулпу диње са лимуновим соком и алкохолом
- додајте млеко, мешајте.
3. Ревитализујући коктел
Добро га је пити када немате довољно енергије јер даје калијум и магнезијум - састојке који олакшавају спровођење нервних импулса и смирују напетост. Захваљујући калијуму, осетићете изражен налет виталности и, што је најважније, након само једног дана схватићете да вам је одећа постала слободнија. Можете узимати једнодневни третман или пити по једну порцију шејка на празан стомак да бисте се енергизирали на послу.
порција даје око 80 кцал
5 г протеина, 2 г масти, 11 г угљених хидрата, 200 мг калијума, 150 мг калцијума, 30 мг магнезијума и биолошки активна једињења
састојци: 1/2 шоље природног јогурта, 1/2 шоље сока од више поврћа (из картона), кашичица исецканог свежег биља: матичњак, нана, коприва и першун, лиснато поврће, на пример спанаћ, мало бибера, со по укусу
припрема:
- мешајте јогурт са зачинским биљем
- додајте сок од парадајза
- посолите и побиберите.
