Имам 17 година, 156 цм висок и 36,5 кг тежине - анорексичар. Заиста желим да се угојим, али на прави и здрав начин. Мама ми у томе не помаже, њена кухиња је врло масна, што ме обесхрабрује да једем. Већина ручкова припрема се у шерпи са пуно уља. Мама жели да једем више слаткиша, само да бих се угојила. Тренутно немам никакво задовољство од једења. Шта да једем и у којим количинама?
Нисте написали колико калорија једете нити како изгледа ваша прехрана, па не знам од колико калорија да повећате своју исхрану. Пре саме дијете, важно је да ваша мајка научи принципе рационалне исхране како би вам помогла на прави начин. Припрема масних оброка и подстицање да једу пуно слаткиша можда је из незнања. Овај начин повећања телесне тежине је веома нездрав, али у случају анорексије било који начин биће у реду ако само натерате особу да једе. Прво што треба да урадите је да израчунате колико калорија уносите током дана. Користите табеле калорија доступне на Интернету. Не гледајте на шећер, масноће итд. Занимају вас само калорије. Након што израчунате унос калорија, додајте 200 калорија сваког дана у првој недељи (поделите на 2 или више оброка). Следеће недеље је повећање за још 100 кцал, још за 200 кцал и наизменично, док добијате дијету од 1000-1200 кцал. Да бисте свакодневно били здрави, једите: маслиново уље, 2 различита воћа, различито поврће, омиљене производе од житарица, млеко са 1,5% масти или млечне производе који замењују млеко (али не и 0% масти !!!). Нећете се угојити од маслиновог уља ако дневно користите 2 кашике за 2 различите салате. Запамтите да током недеље треба да једете 2-3 порције рибе (не пржене) и меса 3-4 пута недељно. Молим вас, напишите за месец дана како изгледа ваш рад са храном. Сачувај све.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
