Пре отприлике годину дана дијагностикована ми је резистенција на инсулин. Добио сам Глуцофаге 1500 дневно. Придружио сам се групи за подршку и почео да следим дијету са ниским гликемијским индексом. Из прехране сам избацио кромпир, бели пиринач и белу тестенину. Једио сам само ражени хлеб од целог зрна. Али након неког времена криза је дошла и ја сам одустао. Одлучио сам да користим помоћ дијететичара. После посете сам и изненађен сам јер је користио дијету од 1200 кцал. На менију су грахам хлеб, бели пиринач и кромпир. Мерење је извршено на уређају Танита и према њему, калорија мог тела у мировању износи око 1600 кцал. Да ли је дијета премало калорија? И могу ли се ови производи користити у резистенцији на инсулин?
Тешко ми је да кажем шта је идеја била за дијететичара, али ваша дијета не би требало да буде мања од дневне потребе за калоријама у мировању, тј. Требало би да има најмање 1600 кцал. Таква нискокалорична дијета (1200 кцал), у одсуству активности и лекова које узимате, може имати ефекат повећања телесне тежине. С друге стране, састављање менија са производима са високим ГИ може бити резултат, на пример, ваших проблема са варењем производа богатих влакнима, јер имате надимање или болове у трбуху, понекад то и учините. Покушајте да кромпир замените бататом (просечни батат је око 200 г), а белим пиринчем кашу.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
.jpg)
