Здраво. Имам 20 година и лакто-ово-вегетаријанац сам 3,5 године. Пре око 2 године постојао је проблем са липомастијом, који се интензивирао у последњих годину дана. Прати га блага гојазност у стомаку, само имам проблем са накупљањем масти око стомака и груди. Додао бих да је у то време постојао проблем и са прекомерним губитком косе и брзим умором. Моја тежина је 80 кг на висини од 182 цм. Како се носити са овим? Хвала унапред на одговору, срдачан поздрав.
Господине Камил, пре свега, вреди разликовати липомастију од гинекомастије. На жалост, после вашег поста тешко ми је закључити која се болест тиче вас. За тренутак ћу објаснити како се једно разликује од другог. Такође ћу напоменути да је такође вредно испитати штитну жлезду. Симптоми које помињете, тј. Дебљање, губитак косе и умор, могу бити симптоми недостатка тироидних хормона (Фт3 и Фт4), тј. Хипотироидизма. У почетку се може одредити само ТСХ, мада ће свеобухватнији преглед (ТСХ, Фт3, Фт4) бити поузданији. Сада ћу укратко објаснити разлику између појмова липомастија и гинекомастија. Липомастија и гинекомастија су заправо два различита појма. Липомастија је, другим речима, повећана масноћа у пределу грудног коша без хормонске позадине или позадине болести. Липомастију карактерише акумулација велике количине масног ткива у грудном кошу меке конзистенције, без приметног очвршћавања око ареоле брадавице. Разлике између гинекомастије и липомастије могу се утврдити тек након пажљивијег истраживања. Обично је у случају липомастије правилна дијета ефикасна, а тренинг је у стању да побољша изглед фигуре. Са гинекомастијом је другачије. Код младих, адолесцентних дечака, обично око 13-14 година, тзв Пубертална гинекомастија. Резултат је низак ниво тестостерона и повишени ниво естрадиола у тестисима. Током пубертета дечаци су изложени значајним поремећајима између нивоа андрогена и естрогена. Пубертетска гинекомастија је привремена и сви њени симптоми би требало да нестану у року од 2-3 године, јер око 17. године тела дечака почињу да се бомбардују високим дозама тестостерона, који потискује све нежељене ефекте женских хормона. Гинекомастија се такође јавља код људи са прекомерном тежином. Под утицајем повећања количине масног ткива у телу долази до повећане конверзије андрогена у естрогене. Као резултат, то може довести до нарушавања правилне равнотеже између ових хормона. Високе концентрације естрогена такође повећавају лучење пролактина, који није само фактор који утиче на раст брадавица, већ такође смањује либидо и доводи до импотенције. Други (осим хормонског) разлога за развој гинекомастије може бити стероидна реакција.Дуготрајни унос анаболичких андрогених средстава доводи до повећања нивоа андрогена у крви, углавном тестостерона, што резултира бројним поремећајима у хормоналној хомеостази. Гинекомастија такође може бити резултат болести. Један од њих може бити хипогонадизам, повећана резистенција ћелија на ефекте андрогена (нпр. Реифенстеин синдром), одређене врсте карцинома, хипертиреоза, болести јетре, хиперпролактинемија, период реконвалесценције. Лекови такође могу бити узрок гинекомастије, као што су лекови који се користе за лечење чира на желуцу и дванаестопалачном цреву, лекови против едема, лекови против гљивица и одређени лекови против рака. Први узнемирујући симптоми који могу указивати на присуство нежељених промена у пределу грудног коша су неприродно увећање једне или обе дојке, повећање и промена боје ареоле и повећана осетљивост брадавица на додир. Ако под притиском кажипрста осетимо тврде квржице (што указује на присуство жлезданог ткива), то може указивати на присуство гинекомастије. У случају једностраног повећања дојке, треба напоменути да ли су увећани и аксиларни чворови. Ако постоје јасни симптоми гинекомастије, вреди ићи код лекара ради даљих тестова. Ако се проблем тиче само хипертрофичних промена на млечним жлездама без додатних поремећаја, најбоље је да посетите специјалисте ендокринолога. На првом месту, лекар треба да да упут за темељне лабораторијске тестове, који ће, између осталог, проценити: функција јетре. Поред тога, специјалиста такође треба да препоручи тестове хормона на тестостерон, ЛХ и пролактин. Што се тиче лакто-вегетаријанске дијете, дијета заснована на биљним производима даје мање сахарозе, сложеније угљене хидрате и дијетална влакна и мање кцал од традиционалне дијете. Такође је богат витамином Ц и калијумом. Поред тога, смањује здравствене ризике повезане са адитивима или остацима у храни, тј. Ароматичним угљоводоницима, нитрозаминима, антибиотицима и ветеринарским лековима. Ако се правилно спроводи, такође обезбеђује мање кцал, па не би требало да повећава дебљање. Господине Камил, пре свега, вреди искористити енергетски дефицит и радити на квалитативном саставу. На почетку вреди увести следећа правила: ● 20 минута пити чашу воде са лимуном ● чај - незаслађен шећером или ксилитолом (доступан у продавницама здраве хране), чај од зелених листова, чај роибоос, црни са лимуном, воћни чајеви, биљно ● Житарице за доручак - пшеничне и овсене мекиње, планинске овсене пахуљице, амарант, бисерни јечам, хељда, цела зрна ражи и пшенице. Пахуљице никада не могу бити лепљиве са фруктозним глукозним сирупом, нпр. Црунцх-Гранола тип, прекривене чоколадом, јогуртом или другом глазуром. Тада садрже много више кцал ● Хлеб - интегрални хлеб од киселог теста, интегрални ражени хлеб, евентуално пира, 1 кришка хлеба, дебљине 0,5-1 цм. = 1 мали грахам. Покушајмо да читамо етикете или питајмо продавца о саставу хлеба. Најбоље би било без квасца (киселог теста) и без додатака квасаца, емулгатора, боја, итд. Хлеб треба да буде тежак. Избегавајмо тамне, надуване кифлице са зрнима која изгледају само здраво. Обично су то чисти производи од пшенице, а тамна боја је последица карамеле (боје). ● Пиринач - дивљи, смеђи за јела за вечеру - Избегавајте бело (очишћено) ● Тестенине / крупице - од нерафинисаног брашна (тамног) и тестенине од хељде, интегралне ражи, тестенине од соје или мушких зрна, или од целог зрна тврде пшенице. ● Масти - за пржење поврћа, маслиновог уља, уљане репице (1 кашика), за салате ланено уље или уља ораха или соје (1 кашика или 1 кашика маслиновог уља), ● Жути сир - пожељно са смањеном количином масти, нпр. Холандски или Хит з Крутан, танко резан, лагана моцарела или пармезан сир ● Млеко и млечни производи - немасни, смањена калорија максимално 1,5%. Најбоље је јести закисељене производе, нпр. Кефир, јогурте, млаћеницу ● Махунарке заједно са крупицом додајте у свако јело. Користите пасуљ, сочиво, леблебије, соју. ● Риба - најмање два пута недељно, без похања, на жару, пржена, печена у фолији, такође као додатак салатама, сендвичима. ● Кромпир - полутврдо куван у води без путера или печен у фолији. ● Сосови - посни, направљени од природног јогурта са додатком готових зачина. Избегавајте тешке, густе сосове згуснуте брашном. ● Заслађивање - ако требате засладити, користите ксилитол, стеије или агавин сируп ● У случају глади између оброка - пијте минералну воду (можда са лимуном) ● У ресторанима и када користите угоститељске услуге, бирајте чисте, небељене супе, рибу без панирања , салате, салате (али будите опрезни са онима са мајонезом). ● Од главних оброка треба устати сити, али и не гладни ● Једите полако и уживајте у храни (без журбе) ● Пијте пуно течности, 1-1,5 литара дневно: биљни и воћни чајеви, минерална вода. ● Ако на тањиру има превише хране и осећате се сито, оставите остатак на страну. Производи које заборављамо (знам да је очигледно, али вреди прочитати :) ● Торте са шлагом, торте, фондан, десерти од сладоледа, прхко и лиснато тесто, лепиње, крофне и вафли са шлагом и сосовима, „шишарке“. ● Сви слаткиши - колачићи, чоколаде итд. ● Сва брза храна - пице, тепсије, хамбургери, хреновке, пилећа пита, помфрит итд. ● Слани кикирики итд., Чипс, кокице. ● Пића заслађена шећером, газирана пића (нпр. Кола, сприте, 7- уп, поморанџа) ● Џемови од чоколаде и креме за хлеб. ● Пржена, похована и дубоко кувана храна. ● Свињетина, јагњетина, гуска, патка и било који изнутрице. ● Паштете, месне и рибље конзерве, наресци, кобасице, кобасице, сланина. ● Мајонез, кајмак, тврди маргарини. ● Масно млеко, масни жути и кварк сиреви, зрели и прерађени сиреви. ● Хлеб и слаткиши. Срдачан поздрав
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
