Плодност мушкараца - шта јести да би се побољшао квалитет сперме

Амерички научници годинама проучавају ефекте хране на плодност мушкараца. Испоставило се да оно што једемо има огроман утицај на квалитет сперме.

Међународна група истраживача са Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх, Универзитета у Роцхестеру и Университи оф Мурциа у Шпанији анализирала је податке из Студије младића коју је спровео Университи оф Роцхестер. Подаци су дошли од мушкараца старих од 18 до 22 године који су попунили анкете о својим прехрамбеним навикама. Истраживачи су упоредили сперму мушкараца чија је дијета била богата црвеним месом и рафинираним житарицама и оних који су конзумирали велике количине рибе, поврћа и интегралне хране. Испоставило се да је овај други начин исхране повезан са већом покретљивошћу сперме.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Транс масти - што их је више, то је мање сперме

Вишак штетних трансмасти - присутних, на пример, у чипсу, намирницама, нездравој храни - узрокује нижу концентрацију сперме у сперми. Дијета са високим садржајем ове врсте масних киселина такође је значила већи ниво трансмасти у самој сперми и у семенској плазми.
Да би повећали покретљивост сперме, лекари препоручују јести храну богату цинком, селеном, карнитином, као и витаминима Ц и Е. Такође је доказано да гојазни мушкарци производе сперму инфериорног квалитета. Пушење и злоупотреба алкохола негативно утичу на ћелије сперме.

Јетра и ораси - побољшавају квалитет сперме

Очигледно не постоји ништа боље од количине витамина А садржане у јетри. Мушкарци који једу јетру сексуално су активнији и квалитет њихове сперме је много бољи. Сличан ефекат има и салата од црвенолисне салате са сецканом шаргарепом. Бразилски ораси су такође изврсни, јер садрже велике количине селена - минерала који побољшава квалитет сперме, чинећи је много здравијом. Селен такође утиче на ефикасност и брзину кретања сперме.

Упозорење! Ово смањује квалитет сперме

• Висока температура смањује број сперме, као и њихову способност да оплоде јајну ћелију. Неповољне су и разне врсте инфекција, метаболички и хормонски поремећаји, као и упале бубрега, тестиса, простате и анемије.
• Сперма је штетна за одређене врсте лекова, нпр. Антидијабетичке и антихипертензивне лекове
• Научници су такође доказали да сперма не воли преуске панталоне или превише вруће. Проблеми са плодношћу су чешћи код мушкараца који се не баве спортом и више воле седећи начин живота.