Желео бих да знам како се може утврдити метаболизам датог организма. Дуго година користим дијете за мршављење, највећа грешка коју сам направио је губитак тежине на висини од 57 кг / 160 цм. Од тада, нико није имао другог ефекта осим гојазности. Моји липиди су се повећавали дијетама са превладавањем поврћа и малом количином масти. Породични лекар каже да је за то крив метаболизам. Имам 50 година и морам да смршам из здравствених разлога: зглобова, проблема са јетром, сталног умора, поремећаја циркулације. Тренутно имам 87 кг.
Здраво, Метаболизам се састоји од милиона ензимских реакција које се одвијају у свакој ћелији тела, без обзира на вашу старост, доба године или дан. Колоквијално је подељен на метаболизам у мировању, тј. На количину енергије потребне да се задовоље телесне потребе док још мирује, и ван-базну, тј. Ону која проистиче из начина живота, активности, врсте посла итд. метаболизма, или за потребе мршављења одређује се телесна композиција и израчунавају калоријске потребе тела. Постоје клиничке скале које могу све. Приказују садржај мишића, масног ткива и одређују калоријску потребу. Ту долази дијететичар и, у зависности од садржаја мишићног ткива и масти, поставља исхрану за мршављење. На метаболизам највише утиче садржај мишића у телу. Ако је пренизак, дијета са мало калорија успориће метаболизам и уништити мишиће. Дакле, ако имате низак метаболизам, треба да повећате количину конзумираних калорија (одржавајући однос протеина према угљеним хидратима и мастима) и вежбајте. Без вежбања ниједна дијета за мршављење неће успети. Потребан вам је програм вежбања који ће вам помоћи да сагорете вишак телесне масти и мало ојачате мишиће. Требали бисте уредити своју исхрану под надзором дијететичара. Требало би да утврди ваше потребе за калоријама, да провери да ли имате било какве прехрамбене недостатке и да се едукује ако погрешите приликом састављања оброка. Што се тиче активности, требало би да започнете са свакодневним шетњама у систему од 4 к 15 минута и додате гимнастику да бисте ојачали и изградили „мале“ и најдубље мишиће, нпр. Пилатес. Такође можете пливати и бавити се воденом аеробиком
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
