Недавно сам изгубио скоро 23 кг за 3 месеца. Пуно ходам, вежбам, возим бицикл, а кожа све време виси, тј. крофна. Како да га се решим?
Не знам шта подразумевате под "крофном". Ако је опуштена кожа после губитка килограма, осим вежбања, можете размислити и о третманима естетске медицине. Ако имате масноће на стомаку, најбоље су вежбе које укључују ове мишићне групе и вашу исхрану. Вежбе треба радити редовно, у серијама и у разним конфигурацијама. Најбоље је да се обратите тренеру. Добро уравнотежена исхрана је такође важна да подржи овај процес.
Оброке треба јести редовно на 2-3 сата, 4-5 оброка дневно. Требали би бити разноврсни. Требало би да једете производе од житарица са више зрна. Такође треба повећати конзумацију хране богате протеинима, а то су: млеко и млечни производи, јаја, немасно месо (живина и телетина), риба 2-3 пута недељно, семе махунарки. Међутим, потребно је ограничити потрошњу масти животињског порекла (маслац, маст) и заменити их биљним мастима (маслиново уље или уље репице). Такође бисте требали одустати од једења слаткиша, брзе хране и пијења алкохола. Пржење треба заменити печењем, кључањем или кухањем на пари.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
