Имам 28 година, мој проблем је тежина. Са висином од 164 цм имамо 86 кг. Са 23 године сам затруднела, током које сам стекла скоро књигу, имала сам 72 килограма пре трудноће и чак сам се добро осећала у својој кожи. Проблем је почео око три месеца након порођаја. Почео сам да једем пуно слаткиша и за око два месеца добио сам 22 кг. Тада сам мршавио са таблетама Меридиа и успео сам да смршам 10 килограма, имао сам 84 килограма. Након што сам престао да пијем таблете, добио сам 2 кг и остао са 86 кг. Осећам се ужасно, тешко ми је да прихватим себе. Пошто сам толико гојазна, чак и моје дете пати - ретко излазим са њим напоље, не идемо на базен. Због мене моје дете не користи у потпуности своје детињство.
Госпођо Кинга, драго ми је што желите да помогнете себи, а тиме и породици. Ако сте одлучни да радите конкретно на циљу мршављења, мислим да би било добро да одете код специјалисте који ће вам договорити индивидуални програм. Пре свега, индивидуализација ће повећати шансу за одржавање правилних прехрамбених навика и смањити ризик од напуштања програма. Под будним оком искусног дијететичара, процес мршављења биће сигуран и пријатан. Такође би било добро да покушате да промените свој став према мршављењу. Важно је да мотивација није негативна (тј. Не волим своје тело и морам да се борим са килограмима), већ позитивна (желим да учиним нешто добро за себе, једем боље, будем добра за своје тело). Примена принципа здраве прехране (наравно у почетку ограничене калоријама) даје сјајне и дуготрајне резултате. Поред тога, то уопште није заморно и, супротно изгледу, не морате се свега одрећи. Ако је 85-90% здрава храна, тј. (Слабо обрађени, природни производи, тј. Поврће, интегралне житарице, семе, махунарке, немасно месо, кувано, печено или пржено без масти, риба, воће, масти доброг квалитета, мало немасних млечних производа и најмање 1,5-2 литара воде дневно), чак и ако повремено поједете сладолед, парче пице или чоколаде, ништа се неће догодити. У здравој исхрани постоји и маргина за такозване изузетке који се односе на догађаје, путовања итд. Госпођо Кинго, почните са овим!
У почетку предлажем да запишете неколико дана једења и прецртате нездраве ствари којих се најлакше одричете. Било би добро израчунати више или мање калоријски садржај онога што једете и суочити се са дијетом са око 1200-1300 кцал (овај ниво већ треба да изазове оксидацију масног ткива). Поред тога, вреди (и за себе и за дете) редовно посећивати базен и за шетње на велике даљине (минимално 40 минута дневно, јер брзо ходате). Срећно!
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
