Висока метаболичка старост упркос великој физичкој активности

Купујући претплату за нову теретану, имао сам прилику да искористим тест тежине Танита. На моје изненађење, моја метаболичка старост се показала врло високом. Имам 25 година, а моја метаболичка старост је 34 године. Овај резултат ме је изненадио због чињенице да сам активна физичка особа - одбојку тренирам 10 година, у последњих годину дана до прошлог месеца била су то два двосатна тренинга недељно, а вежбе снаге два пута недељно (пола године), понекад такође игра скасх или фудбал. Пре годину дана сам завршио студије физичког васпитања и мислим да је моја физичка активност заиста добра. Од почетка студија такође се држим прилично пристојне дијете - 4 оброка дневно, прилично добро уравнотежена. Практично сам тотални апстинент. Нажалост, у мом начину живота постоје три недостатка: пушење, пуно стреса у последње време и слабост за заслађена пића попут Цоца-Цоле. Да ли могу бити да ти фактори толико повећавају моју метаболичку старост (посебно ме збуњује ефекат пушења) упркос физичкој активности и другим добрим дијеталним елементима?

Танитина тежина обично процењује метаболичку старост на основу садржаја телесне масти. Ако је садржај масти изнад норме за узраст, тада се и метаболичка старост повећава.

Можда сте управо овај случај - можда имате високу мишићну масу, али вишак телесне масти. Код активних људи ово је честа ситуација и узрокована превисоким физичким напорима, лоше одабраним интензитетом и исхраном која има мањак калорија, протеина и минерала. Шећер из пића такође може допринети стварању телесних масти.

Поново треба да проверите телесну композицију, анализирате своју исхрану, покушате да процените своју потрошњу енергије, врсту вежбања и прилагодите начин исхране и врсту тренинга како бисте се решили вишка телесне масти. Срдачан поздрав.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.