Мршављење дечака са 17 година

Тежак сам 85 кг на висини од 182 цм. Волео бих да изгубим неколико килограма, јер се не осећам пријатно. Неколико пута сам покушао да смршам, али се тежина није ни мало померала. Могу ли добити неколико савета за мршављење?

Здраво Камил! На тржишту постоји помама када су у питању дијете и методе мршављења да је тешко одабрати нешто за себе. Међутим, идеја која стоји иза свих дијета је слична. Мање хране и више вежбања. Што вам дам више савета и савета, то ће ваше мршављење (дугорочно) бити неефикасно. Прехрамбене препоруке се разликују за различите људе. Они са мање имунитета повећавају производе богате витаминима и пробиотичким бактеријама, другима се препоручује више протеина ако пуно вежбају и желе да смање. Волео бих да се упознате са медитеранском прехраном. То је најздравија дијета и идеална је за људе ваших година који желе смањити масноће.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл