Губитак килограма без штете по тело: дијета, вежбање и додаци

Удебљате се без напора, губитак килограма је тежи. Неки се фокусирају на строгу дијету, други на интензивну физичку активност. Трећи верују у магичну моћ таблета за мршављење. А истина лежи у средини.

Пре него што одете на одмор, неколико килограма вишка вас држи буднима ноћу? Да ли желите да смршате, али не волите драстичне дијете, вежбање у теретани и не желите да преварите глад таблетама? Не морате да се приморате на корените промене у свом понашању - све што треба да урадите је да научите и примените три стуба мршављења.

Вежбање ће вам помоћи да смршате

У режиму „кауч“ мршављење је тешко - али не морате да се бавите исцрпљујућим спортовима. Важно је да се крећете редовно и умереним темпом.

Дијета да, пост не

Дијета је важна, али не и поста. Па шта ако ћете неколико дана функционисати на неколико листова салате - како почети да једете? Важно је да једете главом, тј. Здраво и да не уносите више калорија него што ваше тело може да сагоре.

Дијететски суплементи

Када користите дијету, можете користити апотекарске додатке, али не све. Влакна (по могућности у природном облику) и надомјештање недостатка витамина и минерала могу бити од помоћи.