Хранљиве материје за 14-годишњака?

Здраво! Желео бих да знам да ли бих могао да узимам суплементе са протеинима са 14 година. Могу да вежбам вредно, желео бих да извајам своје тело, али то није проблем. Проблем је што имам млитаве руке и желео бих да седнем (да не оптерећујем кичму) да подигнем бучице према својим могућностима. Могу ли да добијем неколико центиметара од ових хранљивих састојака у руци и да ли ми то не би штетило, могу ли да се угојим од тога?

Здраво Филипие! Немам добре информације за вас. Препоруке су да до 16. године дечаци не смеју да раде било какве статичке вежбе или вежбе снаге јер имају неразвијен лигаментно-коштани и мишићни апарат. Може да се повреди, али има и развојну инхибицију. И не само то, срце је такође мишић и можете га оштетити током неадекватних вежби снаге. Хранљиве материје такође нису за вас и могу бити контаминиране стероидима, што, као што знате, може имати озбиљне здравствене последице. Па, шта вам преостаје? Општи тренинг за развој који ће вам омогућити да правилно развијете све мишиће. У којој дисциплини? У сваком. И у атлетици, кошарци и одбојци, и у пливању. Важно је да вежбате под надзором тренера који зна које су вежбе безбедне за вас и развијају ваш биолошки потенцијал. Срдачан поздрав

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.