Цохенова париска дијета: рецепти који чине јеловник у дијети др Цохена

Паришка дијета доктора Коена укључује оригиналне рецепте који вам помажу да укусно поједете и брзо изгубите првих неколико килограма на почетку дијете како бисте били мотивисани за наставак. Погледајте примере рецепата од којих можете да направите мени у првој фази париске дијете доктора Коена.

Рецепти које нуди париска дијета др Коена захтевају пажљиво мерење производа које садрже. Прва фаза париске дијете др Коена, тј. Фаза кафеа, прилично је рестриктивна. Током ове фазе мршављења требало би да једете нискокалоричне оброке, по могућности у облику супа, смоотхие-а и кашица. Стопа губитка тежине је брза, око 0,5 кг дневно. Ево неколико рецепата који ће вам помоћи да саставите мени париске дијете доктора Коена.

Паришка дијета доктора Коена - рецепт за егзотични воћни коктел

Коктел са егзотичним воћем опција је за доручак. Освежавајуће тропско воће сигурно ће вас пробудити ујутро и учинити да се осећате лагано и живахно.

• 1 воће кивија
• 1 мала банана
• 1 парче манга
• 175 г обичног јогурта са ниским садржајем масти

Нарежите на коцкице све воће и ставите га у блендер. Затим додајте јогурт и све блендајте док не постане глатко.Коктел је спреман за јело.

Паришка дијета доктора Коена - рецепт за провансалски тарт са тиквицама и парадајзом

Провансалски тарт са тиквицама и парадајзом, иако је мало калорија, брзо ће вас напунити и ефикасно обесхрабрити да посегнете за грицкалицама.

• 1 мали лук
• 1 каранфилић белог лука
• 3 парадајза средње величине
• 1 тиквица средње величине
• слатка паприка у праху
• со и бибер
• 1 кашичица провансалског биља
• власац
• 1 кашика пржених пињола

Лук нарежите на коцкице, а бели лук исцедите кроз штампу. Парадајз опарите и ољуштите, а затим га исеците на 2 дела, уклоните семе и исеците на кришке. Затим, тиквицу исеците на танке кришке.

Ставите лук и бели лук на дно калупа за печење. Поредајте наизменично парадајз и тиквице (пажљиво притисните сваки слој). Зачините сољу, бибером, зачинским биљем и паприком. Ставите у рерну загрејану на 180 степени Ц. Пеците око 30 минута. Након што се тарт охлади, поспите га пињолима.

Паришка дијета доктора Цохена - француски рецепт за супу од поврћа: лагана верзија

Ароматична француска супа од поврћа предлог је за дијеталну вечеру. Његова припрема не захтева много напора.

• 500 мл обране јухе од поврћа
• 2 шаргарепе
• 175 г парадајза у конзерви
• 2 велика лука
• 1 каранфилић белог лука
• со и бибер
• 1 кашика мајчине душице
• ловоров лист

Лук нарежите на коцкице, шаргарепу нарибајте на грубо ренде и исцедите бели лук кроз штампу. Све ставите у шерпу са неприањајућом превлаком и пржите без масноће, повремено заливајући кашичицом воде да се поврће не залепи за дно посуде. Када лук омекша, сипајте садржај тигања у лонац, додајте парадајз на коцкице, тимијан и ловоров лист. Сипајте целу чорбу. Поклопити и пустити да прокључа на јакој ватри. Затим кувајте на лаганој ватри док поврће не омекша. Зачините по укусу бибером и сољу.

Све рецепте пронаћи ћете у књизи "Паришка дијета. Како постићи одговарајућу телесну тежину и одржавати је" - др Јеан-Мицхел Цохен, издавачка кућа РЕБИС, Познан 2013.

Прочитајте и: Цохенова ПАРИЗ ДИЈЕТА. Како је, да ли је ефикасан? БОГАТА ДИЈЕТНА ДИЈЕТА не само за затвор. Шта је дијета богата влакнима ... Парис Цохен дијета - шта можете јести? Цохенова ПАРИЗСКА ДИЈЕТА: Рецепти из фазе 2 париске дијете