Изгубите 5 килограма за 15 дана

Ризици који желе да смршају веома брзо

Ризици претераног губитка килограма

• Врло рестриктивна дијета не води усвајању добрих прехрамбених навика. Када правимо лоше дијете, не једемо нормално и уравнотежено, и направићемо исте грешке у исхрани неколико недеља или месеци касније.
• Често се примећује брзи опоравак изгубљених килограма.
• Мршављење брзо изазива чувени иоио ефекат. Овај ефекат је брз и константан опоравак изгубљених килограма. Избављене килограме је теже изгубити јер тело памти ефекте ускраћености проузроковане узастопним режимом исхране током године и складишти више масних резерви у ишчекивању будуће исхране.
• Ове дијете прогресивно узрокују гојазност.

Разумни циљеви добре прехране

• Сви стручњаци се слажу да је губитак 5 килограма месечно, отприлике 1 килограм недељно, разуман циљ.
• Дијета која вам омогућава да изгубите 5 килограма у току месеца је једина ефикасна дугорочна дијета.