После ког времена можете видети ефекте губитка килограма?

Ја сам 14. Кад сам висок 170 цм, имам 60 кг. Разумем да ово није прекомерна тежина, међутим, ово масно ткиво је неравномерно распоређено. Од груди према горе врло сам мршава. Међутим, имам већи проблем са стомаком и ногама. Од 4 дана почео сам другачије да једем и вежбам, али не знам шта да једем да не би било премало или превише. Недостаје ми и мотивација. Некада сам покушавао да смршам, али након само неколико дана био сам готов с тим, јер сам био нервозан што нисте могли да видите резултате. У ствари, разумем да неколико дана није довољно за видљиве резултате, али не знам колико дуго да очекујем видљиве промене.

Здраво викториа!

4. или 5. дана тело почиње да сагорева масти. Дајте си месец дана да поново измерите тежину или се измерите траком. Пошто је ваша телесна тежина за раст врло добра, ефекти ће бити видљиви споријим темпом. На нашој веб страници адвисерздровие.пл имате пуно дијета и метода мршављења. Изаберите ону која вам се чини најприкладнија.

Што се тиче ваше мотивације, тачније њеног смањења, могу вам понудити један задатак. Запишите на мали папир (онај који увек можете имати са собом) све разлоге због којих желите да смршате. Чак и оне најмање важне. Само тражим да их напишете позитивно, са добрим емоцијама. Када вам расположење падне или желите да смршате, извуците папир и полако га читајте, замишљајући шта сте записали. Таква визуелизација може повећати вашу мотивацију.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл