Имам скоро 19 година и имам само 42,5 кг. Приметио сам да не само да не могу да се угојим, већ губим тежину упркос томе што једем доста. Да ли то има везе са тим што нисам могао доручковати рано ујутро и само сам завршио са чашом чаја? Зашто ујутро немам апетита? Да ли би чињеница да не једем редовно током дана могла да ми створи проблеме са килограмима? Колико пута треба да једем и које производе да одаберем да бих повећао тежину? Колико треба да тежим до висине од 161 цм? Одговорите на ова питања, унапред се захваљујемо.
На основу ваше висине, телесна тежина је прениска за око 10 кг. Разлози могу бити различити и за почетак би требало да посетите лекара. Наредиће вам да извршите одговарајуће тестове. Такође обратите пажњу на менструацију. Да ли се појављује редовно или када је задњи пут био? То би требало да пита ваш лекар. Мислим да би вас само узнемиреност поставило само питање шта би могло бити с вама, а да не бисмо могли лично да разговарамо, и није у томе ствар. Нисте написали да ли је телесна тежина увек била ниска или сте последњих месеци смршали. Што се тиче вашег апетита, можда га немате јер последњи оброк једете прекасно или сте под великим стресом. Немам појма. Дао си ми премало информација. Свакако на сваку телесну тежину утиче редовност оброка и шта једемо. Можете га пробати са деликатним доручком, попут меко куваног јаја, хлеба са маслацем и парадајзом, чаја. Покушајте да једете 5-6 оброка свака 2 сата. Између њих пијте сокове, грицкајте орахе. Треба да једете све: 2% млека, полуобрани сиреви, сир, јогурти, млаћеница, пудинзи, месо, месо, риба, уље, јаја, производи од житарица, воће, поврће.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
