Среда, 15. октобар 2014. - Терапија смеха је терапијски процес у коме се кроз смех и друге технике тражи начин да се осећате пуни и задовољни. Смех мобилише кичму, побољшава крвни притисак и даје више кисеоника. Излучује хормоне среће: серотонин, допамин, адреналин и ендорфин.
Кад се гласно смејемо, активира се између 100 и 400 мишића. Јер смех је добар за наше здравље а не само за расположење. Смех има физиолошке користи и зато терапија смехом постоји и може се користити као мотор позитивне промене у нашем животу.
Како објашњава Ирене Фернандез Мегина, оснивачица и директорица Мадридске школе за ризотерапију, терапија смехом обухвата читав низ искуствених динамика које комбинују покрет, игре и технике из активне медитације, групне динамике, Бесплатни плес, арт терапија или музичка терапија, између осталих дисциплина.
Терапија смеха, коју Мегина дефинира, је терапијски и лични процес раста у којем кроз смијех и друге искуствене технике са високим ступњем интеракције проналазимо начин да се осјећамо пуни, задовољни и срећни. "За 20 секунди здравог смеха, иста количина аеробне вежбе ради се као веслање на 3 минута", истичу у овој школи.
. Потиче излучивање такозваних хормона среће: серотонина, допамина, адреналина и ендорфина који стварају физички осећај глобалне добробити.
. Кардиоваскуларни: побољшава крвни притисак и придружене процесе.
. Плућна: смехом добијамо двоструко више кисеоника, природну хипервентилацију која погодује свим телесним процесима.
Као што истиче Фернандез Мегино, смех није присиљен извана као у случају хумора, већ настоји постићи стање среће које олакшава смех, у коме се смеје да је добро. Делује на чула како би био пажљивији и усредсређен на уживање. У ту сврху примењују се позитивистичке психолошке технике које су усмерене на вештине које истински срећни људи деле. Тако се на радионицама стања среће и оптимизма тренирају кроз групну динамику и игре.
Мегино разликује две врсте смеха, исмевајући смех и опуштени смех. У смеху се смејемо ономе што обично не дозвољавамо: моћи, новца, секса и онога што нас чини глупима или глупима. Опуштени смех најближи је срећи, широко се смеје и није толико гласан, понекад је попут уздаха.
Иако је смех заразан, терапеут истиче да постоје физичке вежбе које јој помажу да се игра са дисањем, на пример, или са емитирањем звукова. Такође делује на унутрашњи смех медитацијом или психолошким техникама, попут такозваних 'сидра' кроз које се стварају личне обавезе према себи. Као што терапеут истиче, већина људи ставља своје основно јаство у срце, па се осмех срцу практикује да слуша наше стварне интересе.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет
Ознаке:
Регенерација Лепотица Лекови
Кад се гласно смејемо, активира се између 100 и 400 мишића. Јер смех је добар за наше здравље а не само за расположење. Смех има физиолошке користи и зато терапија смехом постоји и може се користити као мотор позитивне промене у нашем животу.
Како објашњава Ирене Фернандез Мегина, оснивачица и директорица Мадридске школе за ризотерапију, терапија смехом обухвата читав низ искуствених динамика које комбинују покрет, игре и технике из активне медитације, групне динамике, Бесплатни плес, арт терапија или музичка терапија, између осталих дисциплина.
Терапија смеха, коју Мегина дефинира, је терапијски и лични процес раста у којем кроз смијех и друге искуствене технике са високим ступњем интеракције проналазимо начин да се осјећамо пуни, задовољни и срећни. "За 20 секунди здравог смеха, иста количина аеробне вежбе ради се као веслање на 3 минута", истичу у овој школи.
Главне физиолошке предности смеха
. Мобилизира кичму, што помаже у ослобађању од стреса и болова у леђима.. Потиче излучивање такозваних хормона среће: серотонина, допамина, адреналина и ендорфина који стварају физички осећај глобалне добробити.
. Кардиоваскуларни: побољшава крвни притисак и придружене процесе.
. Плућна: смехом добијамо двоструко више кисеоника, природну хипервентилацију која погодује свим телесним процесима.
Смех, алат није крај
Они који практикују терапију смеха углавном потичу из области физиотерапије, психологије и изражавања тела. Смех се користи као друго средство, а не као сам циљ јер олакшава улазак на дубље терене без отпора који се може појавити у другим терапијским контекстима.Као што истиче Фернандез Мегино, смех није присиљен извана као у случају хумора, већ настоји постићи стање среће које олакшава смех, у коме се смеје да је добро. Делује на чула како би био пажљивији и усредсређен на уживање. У ту сврху примењују се позитивистичке психолошке технике које су усмерене на вештине које истински срећни људи деле. Тако се на радионицама стања среће и оптимизма тренирају кроз групну динамику и игре.
Мегино разликује две врсте смеха, исмевајући смех и опуштени смех. У смеху се смејемо ономе што обично не дозвољавамо: моћи, новца, секса и онога што нас чини глупима или глупима. Опуштени смех најближи је срећи, широко се смеје и није толико гласан, понекад је попут уздаха.
Иако је смех заразан, терапеут истиче да постоје физичке вежбе које јој помажу да се игра са дисањем, на пример, или са емитирањем звукова. Такође делује на унутрашњи смех медитацијом или психолошким техникама, попут такозваних 'сидра' кроз које се стварају личне обавезе према себи. Као што терапеут истиче, већина људи ставља своје основно јаство у срце, па се осмех срцу практикује да слуша наше стварне интересе.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет
