Које су врсте сауна? Најпопуларније су парне сауне, тј. Римске терме. Такође су веома популарне модерне инфрацрвене сауне и традиционалне руске купке. Иако је сауна повезана са високом температуром и високом влажношћу ваздуха, овај термин се такође може користити за описивање тзв ледени бунари или снежне сауне. Проверите које су врсте сауна и која је њихова употреба.
Сауне имају различите услове (свака од њих има различиту температуру ваздуха и ниво влажности). Стога свака сауна има различит ефекат на тело људи који је користе.
Сува сауна (финска / шведска)
Карактерише га највиша температура (од 85 ° Ц до чак 120 ° Ц) и истовремено врло ниска влажност ваздуха - само 10%. Тако висока температура постиже се захваљујући шпорету са врућим камењем који се не сипа водом. Шведска сауна је обично направљена од дрвета. Могу га користити људи који имају проблеме са мишићима, реуматоидни артритис, артритис кичме или бронхијалну астму. Финска сауна је такође добро решење за људе са срчаним ударом (али они је могу користити најраније након шест месеци). На тако високој температури можете остати не дуже од 12 минута. Ова врста сауне може се користити само једном недељно.
Слана сауна
То је врста суве сауне која је направљена од камених блокова соли. Захваљујући употреби халита и морских раствора у сланој сауни, могу га користити људи који се боре са болестима респираторног тракта: грла, гркљана, душника, бронхија и плућа. То је зато што се удисање соли одвија у сауни (такозвана халотерапија): током сесије удишете пару богату сољу, јодом, бромом, калцијумом и магнезијумом. Температура у сланој сауни достиже 80 ° Ц, а влажност је умерена (до 40%), тако да у њој можете боравити 15 минута.
Мокра сауна
У влажној сауни температура се креће од 75 - 90 ° Ц, а влажност ваздуха не прелази 40%. Пара се повремено производи преливањем камења водом. Купка у влажној сауни не би требало да траје дуже од 15 минута.
Такође прочитајте: Како користити сауну? Колико често могу да идем у сауну? Како функционише сауна? Предности употребе сауне Како заштитити и негути косу у сауни након сауне? Када је сауна штетна? Ко не треба да користи сауну? Контраиндикације за ...Парна сауна (тзв. Римско купатило)
Температура у парној сауни је релативно ниска и износи око 45-60 ° Ц, док ваздух има врло високу влажност (до 100%), што чини опажену температуру много вишом. Температура и влажност ваздуха регулишу се аутоматски - уместо шпорета користи се испаривач - посебан генератор смештен у близини пода. Због високе влажности парна сауна је израђена од керамичких плочица, пластике или каљеног стакла. Нижа температура значи да у парној сауни можете остати дуже него у сувој сауни, до 15 минута.
Инфрацрвена сауна
Инфрацрвена сауна је врста сауне у којој су се уместо традиционалне пећи користили инфрацрвени грејачи. Они емитују инфрацрвено зрачење, које загрева сауну на приближно 50 - 60 ° Ц, а влажност ваздуха не прелази 25%. Захваљујући томе, у њему можете остати до 30 минута. Ову врсту сауне можете користити чак и сваки дан.
Биосауна
Биосауна је врста суве сауне. Температура у биосауни се одржава на 40-60 ° Ц, а влажност ваздуха је око 40%. Биосауна је направљена од дрвета, а у плафон су уграђене лампе које стварају светлосни ефекат на расположење посетилаца сауне. Сесију у био сауни често прати елемент ароматерапије, због чега се саунаријум назива и ароматична сауна. Тамо можете остати 15 до 30 минута. Температура унутра није превисока, па биосуну можете користити свакодневно.
Препоручени чланак:
Како користити сауну? Колико често могу да идем у сауну?Цалдариум
Цалдариум је блажа верзија римског купалишта. Овде су температуре много ниже него у парној сауни (43 ºЦ - 45 ºЦ), а влажност ваздуха осцилира између 20 и 40%. Третмани у калдаријуму често су обогаћени природном ароматерапијом и терапијом у боји (третман у боји). У њему можете остати до 30 минута.
Биљна сауна (аромабатна)
Ово је врста парне сауне у којој пара садржи биљну децукцију и опуштајућа есенцијална уља. Удисање мирисне паре врши се на температури од 45 ° Ц и влажности до 80%. Можете остати у сауни до 30 минута.
Русинско купатило
Руска када подсећа на дрвену колибу, па се најчешће може користити у туристичким центрима или агротуристичким фармама. Температура у кади је између 80 и 120 ºЦ, а влажност ваздуха не прелази 60%. Тако висока температура постиже се захваљујући правој пећи, у којој се камење загрева приликом сагоревања дрва. Само их прелијте водом или инфузијом лековитог биља да би се створила пара. У бањи не можете остати дуже од 10-15 минута. Током посете руском купатилу, препоручује се прављење кратких пауза, током којих тело треба хладити у хладној води, или чак снегу. Наизменична употреба топлоте и хладноће ефикасно ојачава тело. Такозвани винова лоза - прекидач којим се шиба врело тело. Ова врста парног купатила може се узимати неколико пута недељно.
Сува купка у ормару
То је поступак који се изводи у дрвеном ормарићу са само телом посетиоца сауне (глава је споља). Ваздух у сауни загрева се електричним грејачима на температуру од 60-80 ºЦ. Поступак траје око 15-20 минута.
Римско суво купатило
То је поступак током којег се улази у посебно припремљену просторију у којој се ваздух загрева на температуру од 40-60 ºЦ помоћу шпорета или електричних грејача. Дрвене клупе постављене у степеницама омогућавају телу да се постепено навикава на високу температуру. Време третмана: приближно 30 минута.
Фитосауна
Фитосауна је парна и биљна купка у кабини у облику цеви, чија је запремина око 200 л. Кабина је обично направљена од кедровог дрвета. Током третмана у мини-сауни, пара се производи помоћу генератора паре (температура 45-50 ° Ц) уз додатак децокције биља. Могу га користити људи са кардиоваскуларним проблемима, за које услови у традиционалним саунама нису наклоњени њиховом здрављу. поступак траје око 20-30 минута.
Ледена сауна
Ледена сауна, позната и као ледена бушотина, ради на другачији начин од осталих сауна: температура у њој износи око -15 ° Ц, а зидови и под прекривени су ледом. Ледена сауна се препоручује људима који ојачавају стање циркулаторног система или се решавају целулита, јер прехлада јача крвне судове, убрзава циркулацију, а тиме утиче на транспорт кисеоника до ћелија и сагоревање масти. Можете остати у сауни неколико или неколико минута.
-przyczyny-i-leczenie.jpg)
