Песимистички оптимиста? Начини песимизма

Песимизам одузима енергију и она је потребна да би се посегнуло за новим изазовима. Недостатак оптимизма - уверење да нема смисла започети ако не успете, најбоље је решење за напуштање свих радњи. Стога је вредно покушати се суочити са тим. Како песимисту претворити у оптимисту?

Песимизам негативно утиче на здравље, а песимиста такође има много мање радости у животу. Због тога је вредно научити да контролишете црне мисли и покушате да видите свет, ако не у ружичастим наочарима, онда барем у пастелним бојама. Испробајте наше начине за сузбијање песимизма.

• Не планирајте превише детаљно. Савршен план не само за живот, већ ни за један дан не постоји. Машина за веш се увек може покварити, ћерка изгуби кључеве, а ви сломите пету. Уместо да размишљате: „Немам среће“, боље је да кажете себи: „То се дешава свима“ (и сигурно ћемо наћи неке примере несрећних догађаја које је доживела сестра, комшија, пријатељ).
• Наградите се. Низ непријатних искустава избациће чак и најоптимистичнију особу из равнотеже. Стога морате научити да угађате себи. Тада ћете разочарање у једној области моћи надокнадити нечим лепим у другој. Можете се развеселити радећи оно што волите. Лош дан на послу завршите шетњом у омиљеном парку и омиљеним чајем у лепој чајници.
• Буди као човек. Да ли често имате осећај да вашег партнера није брига за ваше проблеме? Да ли желите да му се пожалите, „разговарате“ о својим пословима и наиђете на „зид“? Заиста, понекад се жена љути што мушкарац не разговара и не доживљава проблеме с њом, пуштајући јој гунђајуће уши. Али мислим да му душа завиди што не може да брине о свему. Можда је вредно следити пример мушкараца?
• Разговарајте чешће. Разговор са неким ко може решити проблем делује! Само излазак из себе и именовање проблема даје пуно. Најбоље је започети као невероватна прича: „Нећете веровати шта ми се данас догодило“ и осећати се као приповедач, а не жртва-херој.
• Чувајте се подносилаца притужбе. Упознајемо своје пријатеље и почињемо да се надмашујемо у примерима ко је гори и зашто, а онда имамо још горе расположење. Зауставити! Чим неко почне превише да се жали, боље је да га прекидате кратким „Како си?“

Када наступи криза ...

Мучење може бити јаче од здравог разума. Када су ваше мисли усредсређене на проблем, тешко је изненада рећи „стани“, „шта ме брига?“ Или „биће све у реду“. Шта онда можемо учинити?

• На истакнута места вреди поставити картице са једноставним слоганима, нпр. „Али могу да се предомислим“, „Смислићу нешто“. Уместо слогана, можете да нацртате насмејана лица и прикачите их, на пример, за фрижидер и радни сто на послу.
• Више промета ће бити корисно. Изгледа једноставно, а мало људи га користи. У међувремену, усамљена вожња бициклом или сат времена у теретани довољни су за подизање нивоа неуротрансмитера у мозгу одговорних за боље расположење и унутрашње време.
• Ако нешто не зависи од нас, реците себи јасно: „Немам утицај на то. Забринути неће помоћи.
• Када вам се чини да је нешто превише тешко, чак и немогуће, боље је рећи себи: „Али ја сам се суочавао са тежим ситуацијама“.
• Када се насиље догоди пред спавање, можете записивати своју бригу и одлучити да се тиме позабавите ујутро. Одморан ум може боље да се носи са невољама.
• Ако више ништа не функционише и ако о себи размишљамо као о „краљици зле среће“, боље је да сами себи кажемо: „Оптимиста сам и зато ћу бити здравија!“