Сједилачки начин живота тренутно је четврти фактор ризика од смртности у свијету. Следи преглед односа између недостатка или одсуства физичке активности и развоја различитих хроничних патологија.
Шта је седеће стање?
Свјетска здравствена организација дефинира сједећи начин живота као "стање у којем се кретања минимизирају и трошкови енергије су близу одмора".
Супротставља се физичкој активности која је према ВХО дефинисана „као било који покрет произведен од скелетних мишића који је одговоран за повећање потрошње енергије“.
Тренутне препоруке тренутно заговарају праксу редовних физичких активности 30 мин дневно, 5 пута седмично.
Популације које се тичу сједилачког начина живота
Седећи начин живота чешће погађа људе који живе у неповољном социоекономском контексту, а такође је повезан са старењем, физичком неактивношћу која има тенденцију повећања с годинама.
Глобалне последице седећег начина живота на здравље
2002. године СЗО класификује сједилачки начин живота као један од главних фактора смртности међу незаразним болестима, након заразних болести. То је четврти фактор ризика од смртности у свету.
Однос између седећег начина живота и различитих поремећаја и болести
Прекомерна тежина и гојазност
Седећи начин живота је, уз хормонске факторе, наследност и прехрамбене навике, важан фактор ризика за прекомерну тежину и гојазност код мушкараца, жена и деце.
Гојазност је велики фактор ризика за развој различитих патологија, попут дијабетеса типа 2, високог крвног притиска, вишка липида у крви или кардиоваскуларних проблема. Такође је на почетку других нарочито инвалидних поремећаја, попут синдрома апнеје у сну и болести зглобова (остеоартритис).
Кардиоваскуларне болести
Ризик од оболевања од коронарне болести срца је 1, 8 пута већи код седећих људи.
Кардиоваскуларне болести
Уз пушење, висок крвни притисак и гојазност, физичка неактивност је фактор слабљења у раду срца. Код седентарне особе срце има тенденцију да губи снагу стезања, прима и шаље мање крви у тело, снабдева мишиће и органе мање кисеоника и брже се опоравља у случају срчане несреће. Активнији начин живота, чак и у средњем или старијем добу, повезан је са нижим стопама смрти од кардиоваскуларних болести.
Дијабетес типа 2
Неколико епидемиолошких студија показало је однос између седећег начина живота и повећаног ризика од оболевања од дијабетеса типа 2. Супротно томе, друга истраживања показала су да пракса редовних физичких активности омогућава спречавање настанка дијабетеса типа 2.
Повишен крвни притисак
Према француској студији исхране и здравља спроведеној 2006. и 2007. године, седећи начин живота је фактор повећања крвног притиска у одређеној популацији, попут гојазних жена, жена млађих од 55 година, мушкараца нормалне тежине и између 18 година и 29 година
Пораст физичке активности и смањење седећег понашања део су немедицинских средстава која омогућавају спречавање хипертензије.
Рак дебелог црева
Седентарни људи имају очигледно већи ризик од рака дебелог црева у поређењу са људима који имају значајну физичку активност, показало је неколико студија.
Упоредо са гојазношћу, седећи начин живота повећао би ризик од рака дебелог црева са приближно 30 на 50%, а у истом проценту ризик и од других карцинома: рака дојке, рака бубрега и рака ендометрија.
Остеопороза
Седећи начин живота и продуљена имобилизација ослабљују костур, кости и погодују развоју остеопорозе.
Фото: © ЈПЦ-ПРОД - Фотолиа.цом
