Током трудноће, грчеви телета јављају се нарочито ноћу. Могу бити толико јаки да желите заплакати од бола. Масирање телади доводи до попуштања грча телета. Али тешко је провести ноћ масирајући ноге. Па како се носити са овим проблемом? Постоје ли ефикасни начини за уклањање грчева у телећу у трудноћи?
Током трудноће, грчеви код телади су посебно акутни у трећем тромесечју. Појављују се из различитих разлога. Прво, ваше тело може имати поремећај електролита, а имате премало калијума, магнезијума и калцијума, а превише фосфора. Друго, стомак расте, а неприродне кривине кичме се продубљују, а то може да изврши притисак на живце који иду дуж карлице до ногу. И треће: све већа материца притиска артеријске судове, чинећи мишиће ногу мање снабдевеним крвљу.
Грчеви телета у трудноћи: добра дијета
Ваш мени мора бити разноврстан, јер и вама и детету у развоју треба: витамини и минерали. Ако ваша дијета не садржи довољно хране богате калијумом, калцијумом и магнезијумом, искусићете болне грчеве у листовима. Ако се ова болест често јавља и веома је тешка - реците о томе свом гинекологу. Можда ћете морати да узмете унапред упаковане додатке калцијума, калијума и магнезијума (иако су многи доступни без рецепта, немојте их узимати сами!). Производе богате овим елементима сами укључите у своју исхрану.
Много калијума садржи: печени кромпир, диње, авокадо, кувана црвена цвекла, сушене брескве, кајсије и шљиве, као и сок од парадајза и свежи сок од поморанџе, пасуљ, семе бундеве, банане, бадеми, кувани спанаћ, риба (лосос, харинга, скуша ). Много магнезијума пронаћи ћете у зеленом поврћу, крупици, орашастим плодовима, месу, млечним производима и риби.
Велике количине калцијума налазе се у жутом сиру, млеку, јогурту, скуша, лососу, сардинама у конзерви (једу се са костима), сувим смоквама, сиру од соје тофу, соји, куваној репи и кељу и куваној броколи. Али припазите на храну богату фосфором (укључујући рибу, живину, орахе). Немојте их уклањати из свог менија, јер је између осталог потребан и фосфор. тако да ваше срце и бубрези добро функционишу, а кости и зуби су јаки, али једите их умерено.
Урадите то нужноБрза помоћ
- ставите ногу на хладнији под, притисните руку на колено и истовремено покушајте да подигнете прсте нагоре
- масирајте болно теле стављајући густу фротирну рукавицу - ова масажа ће стимулисати циркулацију крви
Грчеви телета у трудноћи: вежбање
Грчеви телади фаворизују се дуготрајним боравком у једном положају. Зато покушајте да се што више крећете током дана. Ако дуже стојите - прошетајте, седите неко време, на пример, ногу постављену на столицу. Ако дуже седите - устаните и истегните се, неколико пута станите на прсте и пете.
Вежбајте свакодневно, најбоља гимнастика за вас биће посебно за труднице. Вредно је питати се у школи за рађање о одговарајућем скупу вежби. Ако можете, масирајте ноге рукама које се крећу од зглобова до кукова. Када вам стомак стане на пут масажи, замолите некога из породице за ту малу услугу.
Грчеви телета у трудноћи: удобност је на првом месту
Носите удобне ципеле са широким прстом и дебљим флексибилним ђоном. Не носите преуску одећу или ограничавајте кретање.
Испружите ногу мало пре спавања. Сједните равно на под, а ноге ослоните на зид. Покушајте да савијете велике прсте обе ноге са зида не подижући пете од пода. Поновите вежбу 6-8 пута. Пре спавања, окупите се топлом купком или тушем да бисте опустили напете мишиће.
Када уђете у кревет, лезите на леву страну. Такође можете уложити у посебан ортопедски јастук за труднице - он је обликован на такав начин да када се ставе под исправљене ноге, стопала су благо подигнута.
Препоручени чланак:
МИШИЧНИ УГОВОРИ - помоћ из апотеке за мишићне грчеве месечно "М јак мама"
