Брза дијета: изгубићете 1,5 кг за 3 дана

Брза дијета - сваки организам ће на њу реаговати другачије, али једно је сигурно. За 3 дана можете изгубити до 1,5 кг, а ако га продужите за још 3 дана, имаћете шансу да изгубите двоструко више килограма. Основни принципи брзе дијете су: пуно течности, мали оброци и редовно једење, као и ходање и ... полако једење.

Брза дијета добро дође пре великог изласка или ако се осећате тешко. Да ли је брза дијета ефикасна? Свако јутро започиње соком. Чак и ако нисте уложили у електричну соковницу, ручно сочење једне поморанџе или грејпа неће трајати више од 2 минута. Овај сок је бомба са витамином Ц. Освежиће вас, даће вам енергију и помоћи ће вам да стабилизујете метаболизам.

Затим направите шољу слабе кафе са млеком или чајем, две интегралне хлебне крутоне, на које можете да ставите пола кашичице меда, плус јогурт без масти без шећера. Биће то лагани доручак који ће вам пружити угљене хидрате, влакна и калцијум.

Слушајте како изгубити 1,5 кг за 3 дана. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Брза дијета - пијте колико год желите

У овој дијети можете пити колико год желите! Али није све дозвољено. Било која готова пића, чак и она типа „лагана“, апсолутно су забрањена. Наравно, највише од свега можете пити минералну, али ... благо газирану воду. Деликатни мехурићи пружају осећај чишћења изнутра, а такође пружају неопходне минералне соли.

Ако сте зависни од газираних пића, ово би било добро време за рехабилитацију. Такође, ограничите кафу, можете је пити само за доручак, јер док сте на овој дијети, требали бисте добро спавати. Замените га зеленим чајем богатим антиоксидантима.

Аутор: Тиме С.А

Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако изгубите килограме, а истовремено једете здраво, укусно и без жртве. Искористите Јесзцолубисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Брза дијета - супа за ручак

Током ове брзе дијете потребна вам је само посуда супе од поврћа за сваку вечеру. У њега можете ставити филе лососа (целер, две шаргарепе, целер, празилук, шака квиноје, филе лососа, свежи копар). Након кувања поврћа док не омекша, додајте кашу и филе, динстајте још 5-10 минута. На крају баците свеж копар.

Одлична супа за хладне дане је чорба од киселе ражи са јајетом, комадом беле кобасице и кромпира или чорбе на посним пилећим прсима са сипаним кнедлама или супа од поврћа са резанцима од ђумбира и пиринча.

Крем супу можете направити и од било ког поврћа - тиквица, целера, празилука. Тада порција за 1 особу износи 25 до 30 грама поврћа. За припрему супе-креме неће вам требати више од 20 минута (Поврће исеците на ситне комаде - избор као горе - скувајте у мало слане воде. Мешајте, додајте сецкани першун.

Такође прочитајте: Супа дијета, тј. Једите супе и губите килограме

Можете га јести са крутонима или лиснатим пецивом, печеним семеном бундеве или сунцокрета или ренданим сиром). Уместо путера, у готову супу додајте кашичицу маслиновог уља, већ на тањиру). Такве супе су богате витаминима, минералним солима. А ако имате повећану потребу за протеинима - направите супу са месом, рибом или махунаркама (пасуљ, грашак, црвена или зелена сочива).

Предност таквог кувања је што је сува без масти дијететска, истовремено богата хранљивим састојцима. Осим тога, супе су јефтине. Додатна предност брзе дијете биће то што ћете смршати, а новчаник ће вам постати дебљи.

Прочитајте такође: Како се дебљате? Индекс телесне масти ВХР

Брза дијета - полако једите оброке

Ако полако једете храну, темељито жваћете и гутате, мозак брже прима сигнал „довољно је“. Тада не постоји ризик од преједања.
Па чак и ако ваша тежина након два дана употребе брзе дијете показује да сте изгубили мање килограма, сигурно ћете имати раван стомак и омиљене фармерке ће се без проблема закопчати.

Брза дијета - ходање

Данас не треба никога убеђивати да је физичка активност основа благостања, то може бити обична шетња. Предност је у томе што се нећете уморити, а изгубићете калорије, снизићете холестерол, мишићи задњице ће бити чвршћи, крвожилни систем ће радити боље, а самим тим и срце ће бити здравије, а ако пешачите до посла, оставите аутомобил у гаража, такође ћете допринети добру планете.

Такође прочитајте:

• Овсена дијета
• Једнодневна овсена дијета, односно пријатна и корисна

Јо-јо ефекат - како га избећи

Да ли сте смршали? Браво! Међутим, ово није крај пута до витке фигуре. Одржавање постигнуте тежине једнако је захтевно као и дијета. Како избећи јо-јо ефекат. Како јести након дијете? Слушајте дијететичара и здравственог тренера Елзбиета Ланге.

Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.

Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.

Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.