Табела калорија: хлеб и производи од житарица

Табела калорија садржаних у хлебу и производима од житарица биће корисна не само људима на дијети, већ и љубитељима хлеба, пецива и разних врста крупица. Па проверите колико калорија има у хлебу и производима од житарица.

Табела калорија хлеба и производа од житарица помоћи ће вам да успоставите свој дневни мени. Вриједно је запамтити да Институт за храну и прехрану препоручује конзумацију производа од житарица, посебно цјеловитих житарица, као врло важну - одмах након воћа и поврћа.

Колико калорија има хлеб?

1. Најкалоричнији хлеб

Калорични садржај различитих врста хлеба не разликује се много - пшенични хлеб се може сматрати најкалоричнијим - у 100 грама има 257 килокалорија, у обичном хлебу је нешто мање - 248 кцал и хлеб сита - 220 кцал. Ако поједете један колут пшенице, добићете додатних 173 кцал. У погледу калорија, међутим, пита хлеб је водећи - у његових 100 грама можемо пронаћи 262 килокалорије.

Праве калоричне бомбе су такође: лепиња од мака - 352 кцал и лепиња од мармеладе - 343 кцал.

Такође прочитајте: Хлеб - како пећи хлеб код куће?

2. Најмање калорични хлеб

Пумперницкел хлеб је мање калоричан и зато се препоручује особама на дијети - садржи 240 кцал у 100 грама, а такође и протеине, угљене хидрате, аминокиселине, липиде, хранљиве материје и минерале. Интегрални хлеб са медом је мање калоричан, са 225 кцал на 100 грама.

Такође прочитајте: Једите интегралне житарице - хлеб, тестенине, пиринач, крупицу, житарице

Колико калорија има круп?

Најмање калорија међу крупицама је кувани булгур - 83 кцал на 100 г. Одмах иза њега је гриз - око 88, печена хељда са 92 кцал, а после ње - кувани бисерни јечам садржи 123 кцал у 100 грама производа (према УСДА ФоодДата Централ).

Колико калорија има брашно?

Веома популарно пшенично брашно заузима средину међу калоричном вредношћу ове врсте производа - садржи 347 кцал, ова врста брашна такође има висок гликемијски индекс - 90. Заузврат, 100 грама пшеничног брашна има 354 кцал, а Познан брашно - 343 кцал. По броју килокалорија, пшенично брашно је далеко супериорније од сојиног брашна са њих 424 (али низак гликемијски индекс - само 25). Хељдино брашно је најмање калорично - 335 кцал.

Колико калорија има пиринач?

Што се тиче броја калорија, оне које садрже различите врсте пиринча су сличне. Бели пиринач садржи 344 кцал, а смеђи пиринач - 322. С друге стране, смеђи пиринач има гликемијски индекс 50, а бели пиринач 70, па се тамни пиринач дефинитивно препоручује људима који мршаве.

Такође прочитајте: Нутритивне вредности крупица

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако изгубите килограме, а истовремено једете здраво, укусно и без жртве. Искористите Јесзцолубисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Откриј више

Табела калорија: хлеб и производи од житарица

Колико калорија садржи хлеб и производи од житарица? Молимо погледајте нашу табелу!

Табела калорија: хлеб и производи од житарица, кцал / 100 г.

Грахам хлеб 100 г.	221
пита хлеб	262
пшенични хлеб 100 г.	257
хлеб од пумперника 100 г.	240
интегрални хлеб са медом 100 гр	225
сито хлеб 100 г.	220
обичан хлеб 100 г.	248
ражени хлеб 100 г.	225
Цхаллах	333
француска багета	283
кроасан	331
Каисер 100 г	296
пшенични колут 100 г.	173
мрвице хлеба	363
лепиња са маком	352
лепиња са мармеладом	343

хрскави хлеб са сусамом	370
хрскави хлеб	353

хељда, сува	336
бисерни јечам, сув	327
јечам, бисерни јечам, сув	334
гриз, сув	348

кувана тестенина	108
брашно од хељде	335
крупцзатка пшенично брашно	354
Познанско пшенично брашно	343
Вроцлавско пшенично брашно	343
пшенично брашно	347
пиринчано брашно	348
сојино брашно	424
кромпирово брашно	343
кукурузно брашно	337
пшеничне мекиње	185

Бели пиринач	344
инстант пиринач, пахуљице	365
браон пиринач	322
Овсена каша	366
Јечмене пахуљице	355
кукурузне пахуљице	363