Трудноћа и дојење мењају попрсје. Најчешће, нажалост, на горе. Шта можете учинити да брзо вратите свој пређашњи облик након порођаја и дојења? Ево начина за тонирање дојки.
Моје попрсје „личи на висеће крушке“, „сеже до појаса“ - ово је блажи појам који на интернет форумима даје дојке после трудноће и дојења. Обично имају на шта да се пожале: после трудноће попрсје често постаје неугледно и губи чврстоћу. Али постоје и други гласови на форумима - жене које чекају бебу и не желе да се придруже групи оних који се жале на своје груди. Најчешће се питају шта треба учинити да попрсје не изгуби свој првобитни облик након порођаја.
Како се дојке мењају у трудноћи
У ствари, трудноћа је најприкладније време за постављање таквих питања - какве ће вам бити дојке после порођаја у великој мери зависи од тога како се о њима бринете током тих девет месеци. То је зато што се тада дешава већина промена које утичу на њихов будући изглед. Већ у првом тромесечју, под утицајем естрогена и прогестерона, режњеви млечне жлезде почињу да расту и производе млеко. Као резултат, дојке се повећавају и до 300 г. Понекад је темпо њиховог раста тако брз да се појаве стрије. Сила гравитације доводи до попадања попрсја, јер га кожа не може задржати.
Такође прочитајте: Дојење - правила исхране дојиља. Начини за превазилажење кризе лактације. Шта учинити да бисте добили више млека у дојкама?
Нега дојки током трудноће
Да бисте минимизирали процес који козметолози називају „губитком еластичности дојке“, свакодневно бисте требали наносити крему или гел како бисте кожу учинили гипком и затегнутом. Таква козметика садржи састојке који побољшавају микроциркулацију крви, затежу кожу, подстичу производњу колагена који је одговоран за еластичност коже. Већина њих такође спречава стрије. Нанесите га нежно кружним покретима одоздо према горе; започните у пазуху, померајући руку на грудну кост, затим на врат па на кључну кост. Изоставите брадавице јер њихово стимулисање узрокује ослобађање окситоцина и може изазвати контракције.
Током дана, кад год имате слободан тренутак, склопите руке као да се молите и наизменично их притискајте и пуштајте - ова вежба јача мишиће који подржавају дојке. Док се туширате, пет минута наизменично масирајте дојке топлом и хладном водом (мењајте температуру воде сваких пола минута) - под утицајем хладноће кожа се затеже и мишићи око попрсја скупљају, због чега се дојке лагано подижу.
Повремено можете посетити козметичара ради третмана за учвршћивање коже. Препоручују се маске за хлађење, јер се смрзавају на кожи, затегните је. Пре поступка, обавезно обавестите козметичара о својој трудноћи.
Такође уложите у грудњак величине који одговара вашем попрсју које се мења да би подржао ваше груди и спречио их да падну. Требало би да има потколенице које покривају целу дојку тако да се не додирују. Избегавајте тзв грудњаци се "повећавају" за број - протежу се испод попрсја, не пружајући дојкама одговарајући ослонац.
Пауза за дојење
Ако током трудноће нисте имали времена или жеље да бринете о својим дојкама, мало можете да учините после порођаја док не завршите дојење. Током периода лактације, третмани у ординацији нису потребни, а употреба већине козметике није препоручљива. Састојци неће продрети у млеко, али због њиховог мириса беба не жели да сиса дојку, а на кожи бебе која је загрлила дојку замазану препаратом може се појавити осип.
Како можете да се бринете о дојкама током дојења? Дефинитивно вреди масирати дојке под тушем (баш као и у трудноћи), носити правилно одабран, посебан грудњак за негу и вежбати мишиће око попрсја и подупирати га.
Јачање попрсја након храњења
Многе младе мајке жале се да су дојке постале "празне", мекане и опуштене након завршетка храњења. То је зато што када се лактација заустави, смањује се количина телесне масти. Вишак коже (њене ћелије су настале током трудноће, када су дојке почеле да расту) је тада видљив голим оком.
Шта можете учинити поводом тога? Пре свега, уложите у добру козметику. Сада их можете користити без ограничења. Високо концентрисани, шок третмани у ампулама биће најефикаснији. Састојци који се у њима подстичу обнављање ћелија, чинећи да фибробласти брже производе влакна колагена и еластина одговорна за стање коже. Као резултат, кожа на дојкама постаје јача и напетија.
Креме за дојке су такође ефикасне, мада не тако брзо. Многи од њих садрже витамин Е који побољшава еластичност, као и комплексе који затежу и учвршћују кожу. Важно је систематски их користити (крему треба утрљавати у кожу два пута дневно, а третман у ампулама користити у складу са упутствима произвођача). Најбоље је да их утрљате у кожу када је топло (нпр. После купања).
Вежбајте мишиће грудног коша како бисте тонирали своје попрсје
Да ли су дојке поново у облику, зависи од стања мишића грудног коша. Када их ојачате, боље подржавају дојке. Поред поменуте вежбе са притискањем руку, препоручујемо пливање, које савршено утиче на изглед попрсја.
У женској верзији можете радити и склекове. На коленима, подупирући руке, подигните потколенице тако да листови чине бутине В. Савијте руке у лактовима, пазећи да вам прса не додирују под.
Вежбе са теговима су такође ефикасне. Седите на столицу, ухватите тегове, подигните руке у страну и савијте се под правим углом. Причврстите тегове испред сандука, а затим вратите руке на бок.
Препоручени чланак:
Дојите ли правилно?Време је за козметичке третмане који учвршћују попрсје и смањују стрије
Током већине третмана козметичар умасира серум за учвршћивање у кожу на дојкама, а затим наноси маску (алге или козметички фластер) која затеже кожу. Парафинске маске на попрсју делују на сличан начин - течни парафин нанешен на кожу, учвршћује, затеже и влажи кожу. Такође можете третирати дојке микрострујама. Током овог поступка, козметичар поставља главу повезану на уређај који емитује струју ниске фреквенције на дојку. Резултат је чвршћа и чвршћа кожа. Ако имате стрије на дојкама, можете их се решити помоћу дијамантске микродермабразије. Интензивно пилинг епидермиса чини ове ожиљке мање видљивим.
Купите грудњаке који одговарају вашој величини дојки које се мењају
Прави грудњак током трудноће и дојења најважнији је за здравље дојки. Величина дојки се често мења и на те промене морате да реагујете од почетка трудноће купујући добро биране грудњаке. Након трудноће и дојења, и ваше груди ће вероватно променити величину. Дакле, мораћете да купите нови грудњак. Не може бити превише лабавог обима (да добро подржава попрсје), нити премало у шољама (да дојке не би преплавиле шоље).
месечник "М јак мама"
