Витамин Д је важан елемент за правилно функционисање тела.
Поријекло доприноса витамина Д у тијелу
Доприноси витамина Д организму имају два порекла:Кожа
- Око 90% доприноса витамину Д кожи се синтетише.
- Витамин Д тело синтетише у основи захваљујући сунчевом деловању на кожи.
- 10 до 15 минута излагања сунцу било би довољно за правилну синтезу витамина Д.
- Синтеза про-витамина Д3 врши се у дубоким слојевима епидерме, дејством УВБ зрака из 7-дехидрохотерол.
- Тада се про-витамин Д3 трансформише у калцидиол у јетри у неактивном облику, на крају се трансформише у калцитриол у бубрезима.
Храњење
Витамин Д присутан је у бројним намирницама као што су масна риба, уље јетре бакалара, лосос, харинга, сардина, телећа и јањећа јетра, сланина, пршут, жумањак, производи Млечни производи, путер, маргарин, а такође и лисчице.Ефекти витамина Д
- Витамин Д погодује асимилацији и фиксацији калцијума у костима.
- Витамин Д повећава шансе тела да апсорбује калцијум из хране.
- Погодује раст детета.
- Спречава остеопорозу код жена и старијих особа.
- Спречава појаву одређених карцинома (дојке, простате, дебелог црева).
